กินเจ

แนะนำ วิธีการ กินเจ อย่างไรให้มี สุขภาพที่ดี พร้อมรับสารอาหารครบครัน

ปัจจุบัน อยู่ในช่วงเวลา กินเจ ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่งดการกิน เนื้อสัตว์ และผักบางชนิดที่มีกลิ่ง โดยถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ทุกท่านจะได้บุญ และลดการเบียดเบียนชีวิตสัตว์ได้เป็นอย่างดี แต่ถึงอย่างไรเอาเข้าจริงแล้ว ถ้าหากกินเจแบบไม่ระมัดระวัง ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย มากกว่าที่จะได้ประโยชน์ เนื่องจากอาหารเจนั้นให้พลังงานเยอะมาก หรือบางครั้งอาจจะเป็น ไขมัน ที่เข้ามาแทนที่ ดังนั้นแล้วการจะกิน ก็ต้องมีวิธีการกินให้ถูกต้อง เพื่อที่จะได้รับสารอาหารครบถ้วน ซึ่งวันนี้ทาง beer777 ก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า ควรกินเจยังไงให้ได้ประโยชน์มากที่สุด

วิธีการ กินเจ ให้ได้สุขภาพ และสารอาหารแบบครบครัน

การกินเจให้ได้สุขภาพ นั้นมีหลากหลายวิธี แต่การที่จะได้สารอาหารครบ 5 หมู่ ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากเป็นอย่างมาก ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า ต้องกินยังไงบ้าง ถึงจะมีสารอาหารที่ครบทุกหมู่

กินเจ

1. เลือกอาหารที่มีครบ 5 หมู่

2. เลือกกินอาหารที่เป็น โปรตีนดี เช่น เต้าหู้ เห็ด ถั่วควินัว

3. พยายามเลี่ยงการกินอาหารประเภททอด

4. ลดการกินอาหารแปรรูป

5. เลือกกินอาหารประเภท ผัก และ ผลไม้ สดให้มากที่สุด ไม่ควรกินของหมักดอง

6. ควรพยายามทำอาหารกินเองให้มากที่สุด ไม่ควรซื้อจากร้านอาหาร

7. ไม่ควรกินอาหารปรุงรส หวาน มัน เค็ม เผ็ด จนเกินไป

8. เลือกกินอาหารที่ทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ ให้มากที่สุด เพราะอาหารเจส่วนใหญ่ ทำจากแป้งอาจจะทำให้ได้รับแป้งมากจนเกินไป

9. พยายามเลือกแป้ง ที่ไม่ผ่านการขัดขาด เช่น ข้าวกล้อง หรือ ขนมปังโฮลวีต

ข้อดีของการ กินอาหารเจ มีอะไรบ้าง

สำหรับข้อดี หลายคนอาจจะยังไม่รู้ แต่วันนี้ทาง bacc1688 ก็จะพาทุกท่านมาดูกันว่า ในช่วงการกินเจ นั้นมีประโยชน์อะไรบ้าง บอกเลยว่า เป็นสิ่งที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก

1. ได้ลดเว้นการฆ่าสัตว์

2. ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ไได้พักจากการทำงานหนัก

3. ลดความเสี่ยง จากโรคร้ายในการกินอาหาร

4. ล้างพิษจากการกินอาหารอื่นๆ มาเป็นเวลานาน

ซึ่งการกินอาหารเจ นั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีเป็นอย่างมาก แต่ถึงอย่างไร เราก็ควรกินให้ถูกหลัก ไม่มากจนเกินไป เพื่อที่จะทำให้ร่างกาย ได้รับความปลอดภัยมากที่สุด และพวกเราก็หวังเป็นอย่างมากว่า บทความนี้จะช่วยทำให้ทุกท่าน มีสารอาหารครบทุกหมู่ ภายในร่างกายได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในการหากิน แต่บอกได้เลยว่า ไม่ได้ยากเกินไป โดยนี่ก็เป็นเทคนิคที่จะทำให้ทุกท่าน ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วยมากที่สุด