โภชนาการ

กินเจ

แนะนำ วิธีการ กินเจ อย่างไรให้มี สุขภาพที่ดี พร้อมรับสารอาหารครบครัน

ปัจจุบัน อยู่ในช่วงเวลา กินเจ ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่งดการกิน เนื้อสัตว์ และผักบางชนิดที่มีกลิ่ง โดยถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ทุกท่านจะได้บุญ และลดการเบียดเบียนชีวิตสัตว์ได้เป็นอย่างดี แต่ถึงอย่างไรเอาเข้าจริงแล้ว ถ้าหากกินเจแบบไม่ระมัดระวัง ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย มากกว่าที่จะได้ประโยชน์ เนื่องจากอาหารเจนั้นให้พลังงานเยอะมาก หรือบางครั้งอาจจะเป็น ไขมัน ที่เข้ามาแทนที่ ดังนั้นแล้วการจะกิน ก็ต้องมีวิธีการกินให้ถูกต้อง เพื่อที่จะได้รับสารอาหารครบถ้วน ซึ่งวันนี้ทาง beer777 ก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า ควรกินเจยังไงให้ได้ประโยชน์มากที่สุด วิธีการ กินเจ ให้ได้สุขภาพ และสารอาหารแบบครบครัน การกินเจให้ได้สุขภาพ นั้นมีหลากหลายวิธี แต่การที่จะได้สารอาหารครบ 5 หมู่ ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากเป็นอย่างมาก ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า ต้องกินยังไงบ้าง ถึงจะมีสารอาหารที่ครบทุกหมู่ 1. เลือกอาหารที่มีครบ 5 หมู่ 2. เลือกกินอาหารที่เป็น โปรตีนดี เช่น เต้าหู้ เห็ด ถั่วควินัว 3. พยายามเลี่ยงการกินอาหารประเภททอด 4. ลดการกินอาหารแปรรูป 5. เลือกกินอาหารประเภท ผัก และ …

แนะนำ วิธีการ กินเจ อย่างไรให้มี สุขภาพที่ดี พร้อมรับสารอาหารครบครัน Read More »

กินไอศครีม

แชร์เทคนิค กินไอศครีม ของคนญี่ปุ่น กินยังไงให้ ไม่อ้วน

ถ้าพูดถึงการ กินไอศครีม เชื่อว่าทุกท่านจะต้องพูด เป็นเสียงเดียวกันว่า กินไอติมเยอะ ต้องอ้วนแน่ๆ แต่ถึงอย่างไร สำหรับชาวญี่ปุ่น กลับไม่ได้กังวลในเรื่องนี้ เนื่องจากพวกเขามีวิธีการกินให้ไม่อ้วน ซึ่งวันนี้เราก็จะมาบอกเคล็ดลับ การกินไอศกรีมยังไงให้ไม่อ้วน แบบฉบับของคนญี่ปุ่น มาแนะนำกัน กินไอศครีม ต้องเลือกแบบไหน ถึงไม่อ้วน ประเภทไอศกรีม หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ไอศกรีม ที่ขายกันทั่วๆไป นั้นมีการแบ่งออกเป็นหลากหลายประเภท และในแต่ละประเภทก็จะมี สัดส่วนปริมาณของไขมัน ที่มาจากนม มากน้อยไม่เท่ากัน และยิ่งเป็นไอติมที่มีรสชาติหวานมัน ก็จะยิ่งทำให้มีไขมันเยอะขึ้นด้วย ดังนั้นแล้วควรเลือกกินรสที่มีรสชาติเบาๆ และมีส่วนผสมจากนมน้อยกว่า 3% นั่นเอง แน่นอนว่าการเลือกกินไอติม ที่ไม่อ้วน นั้นต้องลดไขมันจากนมแล้ว ก็ต้องเลือกไอติมที่มี น้ำตาลน้อย และไม่โคน เพื่อที่จะทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย กินช่วงเวลาไหน สำหรับการกินไอติม นั้นถือว่ามีช่วงเวลาทอง ที่จะทำให้คนกินแล้วไม่อ้วนได้เช่นเดียวกันคือ ช่วงเวลา บ่าย 2 – บ่าย 3 เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ กินอะไรเข้าไป ก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ยากที่สุด ดังนั้นแล้วคนที่ชื่นชอบการกินขนม แต่ต้องการอยากจะลดน้ำหนัก ก็สามารถเลือกกินช่วงเวลานี้ได้ …

แชร์เทคนิค กินไอศครีม ของคนญี่ปุ่น กินยังไงให้ ไม่อ้วน Read More »

ฟ้าทะลายโจร

5 สิ่งที่ทุกท่าน ควรทำความเข้าใจ ก่อนที่จะกิน ฟ้าทะลายโจร

จากการที่ โควิด-19 กำลังระบาดอย่างหนัก ในช่วงเวลานี้ ก็ทำให้ผู้คนจำนวนมาก แห่กันไปซื้อ ฟ้าทะลายโจร เอาไว้กินกันเป็นจำนวนมาก แต่ถังอย่างไร จากการวิจัยจาก โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ก็ได้ทำการระบุเอาไว้แล้วว่า ยาชนิดนี้ มีสารออกฤทธิ์ที่สำคัญ ที่จะช่วยทำให้ต้านการอักเสบได้ และส่วนใหญ่ก็มักเอามาใช้ในการรักษา อาการไข้หวัด และมีความเชื่อว่า จะมีการช่วยรักษาอาการของโรค ไวรัสโคโรน่า ได้อีกด้วย 5 อย่างที่ควรรู้ ก่อนกิน ฟ้าทะลายโจร แม้ว่ามันจะต้านโควิด-19 ได้ แต่ถึงอย่างไร ก็มีสิ่งที่เราต้องทำความเข้าใจก่อน เพื่อที่จะได้ใช้ให้ถูกวิธี ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวม สิ่งที่ควรรู้ก่อนกินฟ้าทะลายโจร มาให้กับทุกท่านได้อ่านกัน โดยบอกได้เลยว่า มีประโยชน์มาก เนื่องจากมันมีทั้งข้อดี และข้อเสีย ดังนั้นแล้วก่อนที่จะกินทุกครั้ง ก็ควรที่จะศึกษาและทำความเข้าใจไว้ก่อน ดังนี้ 1. ฟ้าทะลายโจรมีฤทธิ์ ช่วยต้านการแข็งตัวของเลือด รวมไปถึงการขยายหลอดเลือดด้วย ดังนั้นแล้ว ถ้าหากคุณเป็นคนที่กินยาประจำเกี่ยวกับเลือดอยู่ ควรศึกษาให้ดี เพราะว่าอาจจะส่งผลให้เลือดออกง่ายขึ้น แถมยังทำให้มีความดันผิดปกติอีกด้วย 2. การกินฟ้าทะลายโจร นั้นไม่ควรกินคู่กับยาที่รักษา โรคหัวใจ , …

5 สิ่งที่ทุกท่าน ควรทำความเข้าใจ ก่อนที่จะกิน ฟ้าทะลายโจร Read More »

น้ำชา

5 การดื่ม น้ำชา ที่ช่วยลด ความเสี่ยงการเป็น โรคเรื้อรังอันตราย

น้ำชา ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่ม ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่ถึงอย่างไร ในแต่ละรูปแบบก็จะมีความแตกต่างกันออกไป แต่ถึงอย่างไร ก็ยังมีการดื่มชาบางอย่าง ที่จะช่วยทำให้ทุกท่าน มีสุขภาพดีขึ้น แถมยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็น โรคเรื้อรังอันตราย อีกด้วย ซึ่งจะมีชาอะไรบ้าง ที่จะช่วยป้องกันได้ วันนี้พวกเรา คาสิโนออนไลน์ ก็จะนำมาแนะนำให้กับทุกท่าน ได้รับทราบกันดังนี้ 5 น้ำชา ลดเสี่ยงเป็น โรคเรื้อรังอันตราย – ชาเขียว สำหรับชาเขียว คือหนึ่งในชา ที่มีผู้คนให้ความสนใจ และชื่นชอบเป็นอย่างมาก และภายในตัวชาเอง ก็ยังมี สารต้านอนุมูลอิสระ อย่าง แคทีชิน ที่จะช่วยทำให้เราลดอาการอักเสบ และเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังอย่าง มะเร็ง เบาหวาน และ หลอดเลือดหัวใจ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งนี่ก็ถือว่าเป็นการ ลดความเสี่ยงของโรคได้เป็นอย่างดี เลยทีเดียว – ชาขิง ทุกท่านคงรู้กันอยู่แล้วว่า ขิง ใช้ในการรักษาโรคอย่างมากมาย มาอย่างยาวนาน และแน่นอนว่าชาขิงก็ถูกนำมารักษาภาวะป่วยจากการเคลื่อนไหว เพราะว่ามี จินเจอรอล แถมยังมีการป้องกัน โรคมะเร็ง ความดันโลหิตสูง …

5 การดื่ม น้ำชา ที่ช่วยลด ความเสี่ยงการเป็น โรคเรื้อรังอันตราย Read More »

อะโวคาโด

รวมประโยชน์ดีๆ จากการกิน อะโวคาโด ที่หลายคน ไม่เคยรู้มาก่อน

สำหรับคนที่รักสุขภาพ ก็ควรที่จะศึกษาว่า มีอะไรบ้าง ที่กินแล้วีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกท่านไปดูว่า อะโวคาโด นั้นกินยังไง และมีประโยชน์มากขนาดไหน เนื่องจากเป็นหนึ่งในผลไม้ ที่มีราคาแพง แต่หากินง่าย โดยรสชาติอาจจะไม่ถูกปาก แต่บอกเลยว่า ถ้าหากได้ลองชิมดู ก็จะต้องติดใจอย่างแน่นอน พาส่อง 4 ประโยชน์จากการกิน อะโวคาโด ที่ต้องรู้เอาไว้ การเลือกกินอะโควาโดที่สุกแล้ว ถือว่าเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายได้รับ ประโยชน์มากที่สุด โดยวิธีสังเหตุนั้นก็คือ ดูที่ขั้วของลูก ว่าเป็นสีน้ำตาลเหลือง หรือยัง ถ้าเป็นแล้วก็แสดงว่าลูกนั้นสุกแล้ว ซึ่งสามารถที่จะปลอกกินเพียวๆได้เลย หรือจะนำไปทาขนมปังกินได้เช่นเดียวกัน     มีกากใยอาหารสูง สำหรับอะโวคาโด นั้นถือว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ ที่มีกากใยอาหารสูงมาก เนื่องจาก 100 กรัม จะมีกากใยอาหารอยู่ถึง 7 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม เหมาะกับคนที่ต้องการ ควบคุมน้ำหนักเป็นอย่างมาก และที่สำคัญ ยังมีส่วนช่วยทำให้ ระบบขับถ่าย ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย โดยถือว่าเหมาะกับคนที่รักสุขภาพจริงๆ มีโฟเลตสูง แน่นอนว่าการ กินอะโวคาโด 100 กรัมเราจะไดเรับ …

รวมประโยชน์ดีๆ จากการกิน อะโวคาโด ที่หลายคน ไม่เคยรู้มาก่อน Read More »

อาหารสำเร็จรูป

โรคอันตราย ที่ทุกคนควรรู้ จากการกิน อาหารสำเร็จรูป บ่อยจนเกินไป

เชื่อว่าทุกวันนี้ หลายคนชื่นชอบการกิน อาหารสำเร็จรูป เป็นอย่างมาก เนื่องจากสะดวกสบาย หากินง่าย แต่ถึงอย่างไร การกินอาหารแบบนี้เยอะๆ ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย แม้ว่าจะมีรสชาติอร่อยก็ตาม เพราะว่าถ้าหากมีการกินมากไป ก็อาจจะทำใหเกิดโรคต่อร่างกายได้ 3 โรคอันตราย จากการกิน อาหารสำเร็จรูป จำนวนมาก อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่า การกินอาหารสำเร็จรูป เป็นสิ่งที่ไม่ดี และเชื่อว่าทุกท่านก็อยากจะรู้กันแล้วว่า มีโรคอะไรบ้าง ที่สามารถเกิดได้ จากการกิน อาหารแปรรูป บอกเลยว่าทางเว็บ nova88 ได้รวบรวมมาให้อ่านแล้ว และแต่ละโรคน่ากลัวทั้งนั้น     โรคมะเร็ง แค่พูดถึงชื่อ เชื่อว่าทุกคนก็กลัวกันแล้ว แต่ใครจะรู้ว่า การกินอาหารสำเร็จรูปเยอะๆ อาจจะทำให้เป็นโรคมะเร็งได้ และที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่า ในอาหารรูปแบบนี้ จะมีพวกดินประสิว หรือ โปตัสเซียมไนเตรด เป็นจำนวนมาก ทำให้ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโต ของเชื้อแบคทีเรีย แต่มันก็เป็นสารที่ก่อมะเร็ง ซึ่งเมื่อไหร่ที่ร่างกาย ได้รับสารเหล่านี้จำนวนมาก ก็จะยิ่งทำให้มีโอกาส เป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร หลอดอาหาร ลำไส้ใหญ่ และ มะเร็งเม็ดเลือดขาว ได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม …

โรคอันตราย ที่ทุกคนควรรู้ จากการกิน อาหารสำเร็จรูป บ่อยจนเกินไป Read More »

ต้านโควิด – 19

7 เมนูอาหาร ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านโควิด – 19 ลดความเสี่ยงการติดเชื้อ

ปัจจุบันมีเมนูอาหาร จำนวนมากให้เลือกกินกัน และแต่ละประเภทก็จะมี คุณค่าทางโภชนาการ ที่แตกต่างกันออกไป แต่วันนี้เราก็จะพาทุกท่านไปดู 7 เมนูอาหาร ที่สร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยลดความเสี่ยง ในการติดเชื้อ และที่สำคัญยัง ต้านโควิด – 19 ได้อีกด้วย ซึ่งจะมีเมนูอะไรบ้าง วันนี้เราจะพาไปดูกัน 7 เมนู ที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน ต้านโควิด – 19 จากการแพร่ระบาดของ ไวรัสโคโรน่า นั้นทำให้สถานการณ์ปัจจุบัน ดูย่ำแย่เป็นอย่างมาก และคนส่วนใหญ่ก็พยายามตามหา สิ่งที่จะช่วยทำให้รักษาอาการนี้ให้ได้ ซึ่งล่าสุดทาง นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย ก็ได้ออกมาทำการแนะนำ ให้เลือกทานอาหาร ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อที่จะทำให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน พร้อมเพิ่มภูมิคุ้มกัน ให้ต้านโรคได้ โดยจะมีเมนูอะไรบ้าง ก็สามารถตามทีมงาน slot online มาดูได้เลย ไข่ยัดไส้ > ให้ทำการใส่ มะเขือเทศ และ แครอท ให้ได้อย่างละครึ่งทัพพี เพราะจะได้รับ วิตามินซี มากถึง 42% …

7 เมนูอาหาร ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านโควิด – 19 ลดความเสี่ยงการติดเชื้อ Read More »

ลดน้ำหนักญี่ปุ่น

แนะนำวิธีการ ลดน้ำหนักญี่ปุ่น แบบง่ายๆ ด้วยการกิน น้ำอุ่นผสมเลมอน

เมื่อคนส่วนใหญ่ มีอายุเข้า 40 ปี ก็จะต้องเจอกับ ระบบการเผาผลาญ ที่ไม่ดีเหมือนกับที่ผ่านมา ทำให้การผลัดเซลล์ผิวหนัง ทำได้ช้ากว่าคนที่มีอายุเพียงแค่ 20 ปีถึงสองเท่า ทำให้เกิดอาการอ้วนได้ง่ายขึ้น แต่ถึงอย่างไร คนญี่ปุ่นก็มีอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำได้ง่ายๆ ทำให้ ลดน้ำหนักญี่ปุ่น เป็นเรื่องที่ง่ายมาก โดยส่วนใหญ่แล้ว ก็จะเลือกกิน น้ำอุ่นผสมเลมอน เพื่อที่จะทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ซึ่งเป็นคำแนะนำจากคนญี่ปุ่น ทำไม น้ำอุ่นผสมเลมอน ถึงช่วย ลดน้ำหนักญี่ปุ่น ได้ เชื่อว่าหลายคนอาจจะสงสัยว่า น้ำผสมเลมอน มันจะสามารถช่วยได้มากขนาดนั้นเลยหรอ ซึ่งเหตุผลจริงๆแล้ว น้ำอุ่น คือสิ่งที่่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ ของร่างกาย ส่วนทางเลมอน ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ให้คุณค่าสารอาหารเป็นอย่างมาก ซึ่งทางทีมงาน sbobet ก็ได้รวบรวมมาให้ทุกท่านได้อ่านกัน ดังนี้ กรดซิตริก ช่วยเพิ่มอัตราของการเผาผลาญพลังงาน และช่วยทำให้ร่างกายนั้นทำการ เปลี่ยนน้ำตาล ไปเป็นพลังงานได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้เมื่อร่างกายเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงานได้ดี ก็จะทำให้เราอ้วนได้ยาก และที่สำคัญยังช่วยทำให้ อัตรการไหลเวียนของเลือด ดีขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย วิตามินซี ช่วยสร้างสีเมลานิน ช่วยทำให้ผิวพรรณดีขึ้น ลดการเกิดสิว รักษาอาการเจ็บคอ …

แนะนำวิธีการ ลดน้ำหนักญี่ปุ่น แบบง่ายๆ ด้วยการกิน น้ำอุ่นผสมเลมอน Read More »

5 อาหารเพื่อสุขภาพ กินแล้วทำให้ ร่างกายแข็งแรง ต้อนรับวันใหม่

การทำให้ร่างกายแข็งแรง นั้นมีมากมายหลายวิธี และหนึ่งในนั้นก็คือ การกิน อาหารเพื่อสุขภาพ เป็นประจำ เพราะว่าจะทำให้มีสุขภาพที่ดี ดังนั้นแล้ว ทุกท่านควรที่จะโฟกัส ในการทานอาหารให้มาก กินให้ครบ 5 หมู่ สร้างความหลากหลายไม่จำเจ เนื่องจากอาหารบางชนิด ก็เป็นยาที่ดีให้กับตัวเรา ทำให้มีความแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม แถมยังสามารถรักษาโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วย พาไปดู อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนรักตัวเอง อย่างที่บอกไปว่า การกินอาหารเพื่อสุขภาพ นั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ วันนี้พวกเราเว็บ nova88 ก็จะพาทุกท่านไปดู เมนูทางเลือก เอาใจคนที่รักสุขภาพ กันว่ามีอะไรบ้าง บอกเลยว่าถ้าหากเรานำ อาหารเหล่านี้ไปปรุงให้ถูกวิธี ก็จะเป็นอีกหนึ่งมื้ออาหาร ที่อร่อยเป็นอย่างมากแน่นอน คีนัว ถือว่าเป็นอาหารคลีน ที่เน้นการกินธัญพืช เป็นหลัก เช่น หัวบีท ผักโขม ที่ถือว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นแหล่งที่มี เส้นใยอาหารที่ดีที่สุด โดยประโยชน์ของคีนัวก็เยอะมากด้วย เพราะว่าเป็นพืชที่มี คอเลสเตอรอลต่ำ เหมาะกับคนที่ควบคุมอาหารเป็นอย่างมาก และที่สำคัญยังเหมาะกับผู้ป่วยที่เป็น โรคเบาหวานอีกด้วย อัลมอนด์ สำหรับอัลมอนด์ ถือว่าเป็นถั่วที่มีคุณค่าต่อร่างกายสูงมาก และสามารถที่จะทานแทนอาหารมื้อหลักได้เลย เนื่องจากประโยชน์ของถั่วชนิดนี้นั้นมีทั้ง …

5 อาหารเพื่อสุขภาพ กินแล้วทำให้ ร่างกายแข็งแรง ต้อนรับวันใหม่ Read More »

vitamin supplements

วิธีเลือกกิน วิตามินเสริมสำหรับผู้หญิง ให้เหมาะกับแต่ละช่วงวัย

เรื่องผู้หญิงนั่นช่างละเอียดอ่อนมากนัก ด้วยร่างกายที่ต้องดูเหมือนว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงได้ง่ายและเห็นได้ชัดกว่าผู้ชาย ดังนั้นการดูแลสุขภาพให้ดีจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก ในแต่ละช่วงวัยของผู้หญิงจึงจำเป็นต้องมีการบำรุงที่แตกต่างกันออกไป นอกจากการออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์ เรื่องของอาหารเสริมหรือวิตามินก็เป็นเรื่องที่ช่วยให้เห็นผลได้ไวขึ้น วิธีการเลือก วิตามินเสริมสำหรับผู้หญิง ที่ดีนั้นจะต้องคำนึงถึงเรื่องความเหมาะสมของวัยก่อน เพราะแต่ละวัยนั้นมีความต้องการไม่เหมือนกัน ดังนั้นเรามาดูกันว่า แต่ละวัยควรเลือกกินวิตามินหรืออาหารเสริมอะไรกันบ้าง วิตามินเสริมสำหรับผู้หญิง ในแต่ละช่วงวัย ผู้หญิงวัย 13-20 ปี หรือวัยรุ่น ในวัยนี้เป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโต หรือเข้าสู่วัยรุ่นแบบเต็มตัว ซึ่งจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดที่สุด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสรีระร่างกาย สติปัญญา อารมณ์ และสังคม ที่จริงแล้วไม่จำเป็นต้องพึ่งการกินวิตามินเสริมอะไรเลย เพียงแค่เลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังาย แต่สำหรับบางคนที่มีร่างกายอ่อนแอ หรืออาจจะแพ้อาหารบางชนิด ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบ หรือใครที่ต้องการเรื่องของการเสริมและบำรุงผิวให้สวยใส ไร้สิว หรือลดความมัน แนะนำให้หาวิตามินรวม อย่างเช่น วิตามิน A , C , D , E , แคลเซียม และสังกะสี (Zinc) ซึ่งสามารถช่วยในเรื่องของการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกัน ไม่ทำให้ป่วยหรือเป็นหวัดง่าย ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงส่งผลต่อการเพิ่มความสูงในช่วงวัยรุ่นได้ด้วย …

วิธีเลือกกิน วิตามินเสริมสำหรับผู้หญิง ให้เหมาะกับแต่ละช่วงวัย Read More »