โภชนาการ

ปกติแล้ว คนส่วนใหญ่ จะคิดว่าการกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ถึงอย่างไร การที่มีการ งดอาหาร ในบางมื้อ ก็จะช่วยทำให้ร่างกายดีมากขึ้นกว่าเดิม จากการแนะนำของทางนายแพทย์ sbo ก็ได้มีการระบุเอาไว้อย่างชัดเจนว่า ควรอดในมื้อไหน และช่วงเวลาไหน เพื่อที่จะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงาน ของร่างกายทำงานได้ดีที่สุด งดอาหาร ส่งผลดี กับระบบเผาผลาญร่างกาย ทั่วๆไปแล้วคนที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปีนั้นควรที่จะกินอาหาร ให้ครบทั้ง 3 มื้อ เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกาย ยะงไม่คงที่เท่าที่ควร แต่ถึงอย่างไรสำหรับคนที่มีอายุเกิน 20 ปีไปแล้ว ก็อาจจะไม่ได้ต้องการ อยากจะได้สารอาหารเท่าเดิมแล้ว ดังนั้นแล้วเราสามารถที่จะกินอาหารเพียงแค่ 2 มื้อต่อวันได้ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายนั้นมีการเผาพลาญที่ดีขึ้น แต่ถึงอย่างไรการที่จะลดนั้นก็จำเป็นที่จะต้อง ศึกษาให้ดีก่อน ว่าควรลดมื้อไหน ถึงจะดีที่สุด แถมยังมีผลวิจัยออกมาแล้วด้วยว่า สามารถที่จะช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคมะเร็ง และถ้าอยากจะรู้ว่า อาหารมื้อไหนที่สามารถลดได้ ก็สามารถตามมาดูกันได้เลย แนะวิธีงดอาหาร มื้อไหนที่เผาผลาญได้ดีที่สุด เชื่อว่ามีหลายท่าน ที่ต้องการอยากจะรู้ว่า การงดอาหารมื้อไหน ที่ไม่ส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญบ้าง …

แนะนำ ช่วงเวลาการ งดอาหาร ที่สามารถเผาผลาญไขมัน ได้ดีที่สุด Read More »

นมวัว ถือว่าเป็นสิ่งที่ทุกท่านเคยกิน แถมยังเป็นแหล่งที่เต็มไปด้วย สารอาหาร ที่มีประโยชน์จำนวนมาก โดยเฉพาะ แคลเซียม ที่จะทำให้กระดูกนั้นแข็งแรงมากขึ้น แต่ถึงอย่างไร การที่ดื่มนมวัวมากๆ ก็มีข้อเสียเช่นเดียวกัน และวันนี้เราก็ได้ทำการ รวบรวมประโยชน์ที่ดีในการกินนม กับผลเสีย ที่หลายคนไม่รู้มาก่อน ให้กับทุกท่านได้รับทราบกัน ซึ่งจะมีอะไรบ้าง ทางเข้า sbo จะพาทุกท่านไปดูกัน ประโยชน์ของการกิน นมวัว อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่า ดื่มนมวัว นั้นมีประโยชน์จำนวนมาก และก็ยังเป็นสิ่งที่ทุกคน ควรที่จะเลือกรับประทานเป็นอันดับแรกๆ แถมยังกินมาตั้งแต่เป็นเด็กอีกด้วย – แคลเซียมสูง นมวัวมีปริมาณแคลเซียม และแร่ธาตุอื่นๆอยู่เป็นจำนวนมาก และนั่นก็ช่วยทำให้เสริมสร้างกระดูกของเราได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยทำให้ฟันของเรา แข็งแรงขึ้นอีกด้วย – ช่วยลดความอยากอาหาร การกินนมวัว ช่วยทำให้อิ่มท้อง ได้เป็นอย่างดี และนั่นก็ช่วยทำให้คุณ ลดความอยากอาหาร ได้เป็นอย่างดี ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้พอสมควร – ป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือด ภายในนมวัว จะมี โพแทสเซียม ที่จะช่วยทำให้หลอดเลือดขยาย แถมยังลดการเป็น ความดันโลหิต และโรคหัวใจ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย …

ประโยชน์ กับ ผลข้างเคียง ของการรับประทาน นมวัว ที่ทุกท่านควรรู้เอาไว้ Read More »

สำหรับหลายคน เมนูไข่ คือถือเป็นอาหารโปรด ที่กินง่าย แถมยังราคาถูกอีกด้วย ซึ่งเราสามารถเลือกกินได้หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น ไข่ไก่ ไข่เป็ด หรือไข่นกกระทา แต่ถึงอย่างไรคุณรู้หรือไม่ว่า ไข่แต่ละชนิดมีสารอาหารไม่เท่ากัน และที่สำคัญยังมี คอเลสเตอรอล แคลเซียม วิตามินเอ ไอโอดัน ที่แตกต่างกันอีกด้วย ปริมาณของ คอเลสเตอรอล และสารอาหารอื่นๆในไข่ อย่างที่ pic5678 บอกไปว่า ไข่ทั้ง 3 ชนิดนี้ มีสารอาหารที่ไม่เท่ากัน แม้ว่าจะเป็นไข่เหมือนกันก็ตาม ซึ่งวันนี้เราก็ได้นำเอาผลสำรวจ สารอาหารทุกอย่างที่มีในไข่แต่ละชนิด มาให้กับทุกท่านได้อ่านกัน เพื่อที่จะได้รับประโยชน์อย่างถูกต้อง และไม่มากจนเกินไป – ไข่ไก่ 100 กรัม ไข่ไก่ ที่ทุกท่านกินกันเป็นประจำนั้นให้พลังงานอยู่ที่ 143 กิโลแคลอรี่ , โปรตีน 12.77 กรัม , ไขมัน 9.65 กรัม , แคลเซียม 70 กรัม , …

คอเลสเตอรอล จาก ไข่ ชนิดไหนเยอะที่สุด และไม่ควรกิน เยอะเกินไป Read More »

ปัจจุบัน ผักผลไม้อบกรอบ ถือว่าเป็นอาหารว่าง ที่กำลังมาแรง และได้รับความนิยม เป็นอย่างมาก ซึ่งวิธีการทำนั้นก็จะนำ ผัก และ ผลไม้ ไปทำการทอดแบบสุญญากาศ เพื่อที่จะทำการรีดน้ำออก ทำให้มีความสด แห้ง และกรอบ นั่นก็เพราะว่าจะทำให้เก็บรักษาได้นาน และง่ายขึ้นกว่าเดิม แต่ถึงอย่างไร ก็มีบางกระแสออกมาพูดว่า อาหารว่างชนิดนี้ อาจจะไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อร่างกาย เนื่องจากมีการผ่านกระบวนการ ที่ทำให้ร้อน ทำให้วิตามินต่างๆหายไปเกือบหมด จนเหมือนกลายเป็นขนมขบเคี้ยวธรรมดาเท่านั้น วิธีการเลือกกิน ผักผลไม้อบกรอบ ให้ดีต่อสุขภาพร่างกาย อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่า การรับประทานอาหารว่างชนิดนี้ มีทั้งคุณและโทษ ซึ่งวันนี้ ทางเข้า sbobet ก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า วิธีการกินให้ได้ประโยชน์นั้นมีอะไรบ้าง บอกเลยว่าถ้าหากเลือกกินให้ดี ก็มีคุณกับร่างกายเช่นเดียวกัน – ควรเลือกซื้อผักผลไม้อบกรอบ ที่ผ่านการแปรรูปแบบ การแช่เยือกแข็ง หรือการ ทอดแบบสุญญากาศ เท่านั้น เนื่องจากจะทำให้ไม่มีน้ำมันตกค้าง จากการผ่านการทอด – พยายามเลือกซื้อผักผลไม้อบกรอบ ที่มีฉลากที่แสดงคุณค่าทางโภชนาการ และก็ผ่านการรับรองจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา นอกจากนั้นก็ให้เลือกพวกผักและผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง ในการรับประทาน – …

ผักผลไม้อบกรอบ มีประโยชน์ จริงหรือไม่ พร้อมแนะข้อระวัง ที่ควรรู้ ก่อนรับประทาน Read More »

ปัจจุบันหลายคนคิดว่า การอดข้าว เป็นทางออกในการลดพุง แต่ถึงอย่างไรวิธีการนี้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ผิดมาก เนื่องจากจริงๆแล้ว วิธีลดพุง ที่ถูกต้องนั้นไม่จำเป็นต้องลดอาหารเลย ถ้าหากเราปฎิบัติได้อย่างถูกต้อง ทั้งนี้ถ้าหากใครที่อยากจะผอม หรือไม่เคยผอมมาก่อน ก็ลองทำวิธีที่เราจะแนะนำดู บอกเลยว่า เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ได้ผลจริง ซึ่งสามารถดู บอลล่วงหน้า ได้ที่นี่ 5 วิธีลดพุง แบบเร่งด่วน ทำได้ทุกคน ไม่อันตราย 1. ลดการกินแป้งและน้ำตาล เชื่อว่ามีคนจำนวนมากคิดว่า การที่เราอ้วนเกิดจากการกินของทอดเยอะ ซึ่งมันก็ไม่ได้ผิด แต่จริงๆแล้ว มันยังมีอื่นๆอีกที่ทำให้อ้วน ไม่ว่าจะเป็น แป้ง หรือ น้ำตาล ก็ต่างทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ ดังนั้นแล้ว เราจึงไม่ควรทานแป้ง หรือน้ำตาล มากจนเกินไป เพราะว่ามันจะส่งผลเสียต่อร่างกายโดยตรง ก่อนที่จะกลายเป็น ไขมันส่วนเกิน 2. กินแบบรวบมื้อ การกินอาหารเป็นมื้อๆ ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะว่าการกิจแบบจุกจิก เป็นสิ่งที่จะทำให้เราอ้วนขึ้นง่ายมาก และก็เป็นสาเหตุหลัก ที่ทำให้เราอ้วนขึ้น ดังนั้นแล้วเราควรกินอาหารให้จบเป็นมื้อๆไป ไม่ควรกินระหว่างวัน หรือกินขนมจุกจิก อยู่ตลอดเวลา เพื่อที่จะทำให้ร่างกายได้พักจากการ …

5 วิธีลดพุง แบบฉบับเร่งด่วน ทำได้ด้วยตัวเอง ปลอดภัย ไม่โยโย่ Read More »

ปัจจุบัน อยู่ในช่วงเวลา กินเจ ถือว่าเป็นช่วงเวลาที่งดการกิน เนื้อสัตว์ และผักบางชนิดที่มีกลิ่ง โดยถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ทุกท่านจะได้บุญ และลดการเบียดเบียนชีวิตสัตว์ได้เป็นอย่างดี แต่ถึงอย่างไรเอาเข้าจริงแล้ว ถ้าหากกินเจแบบไม่ระมัดระวัง ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกาย มากกว่าที่จะได้ประโยชน์ เนื่องจากอาหารเจนั้นให้พลังงานเยอะมาก หรือบางครั้งอาจจะเป็น ไขมัน ที่เข้ามาแทนที่ ดังนั้นแล้วการจะกิน ก็ต้องมีวิธีการกินให้ถูกต้อง เพื่อที่จะได้รับสารอาหารครบถ้วน ซึ่งวันนี้ทาง beer777 ก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า ควรกินเจยังไงให้ได้ประโยชน์มากที่สุด วิธีการ กินเจ ให้ได้สุขภาพ และสารอาหารแบบครบครัน การกินเจให้ได้สุขภาพ นั้นมีหลากหลายวิธี แต่การที่จะได้สารอาหารครบ 5 หมู่ ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากเป็นอย่างมาก ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า ต้องกินยังไงบ้าง ถึงจะมีสารอาหารที่ครบทุกหมู่ 1. เลือกอาหารที่มีครบ 5 หมู่ 2. เลือกกินอาหารที่เป็น โปรตีนดี เช่น เต้าหู้ เห็ด ถั่วควินัว 3. พยายามเลี่ยงการกินอาหารประเภททอด 4. ลดการกินอาหารแปรรูป 5. เลือกกินอาหารประเภท ผัก และ …

แนะนำ วิธีการ กินเจ อย่างไรให้มี สุขภาพที่ดี พร้อมรับสารอาหารครบครัน Read More »

ถ้าพูดถึงการ กินไอศครีม เชื่อว่าทุกท่านจะต้องพูด เป็นเสียงเดียวกันว่า กินไอติมเยอะ ต้องอ้วนแน่ๆ แต่ถึงอย่างไร สำหรับชาวญี่ปุ่น กลับไม่ได้กังวลในเรื่องนี้ เนื่องจากพวกเขามีวิธีการกินให้ไม่อ้วน ซึ่งวันนี้เราก็จะมาบอกเคล็ดลับ การกินไอศกรีมยังไงให้ไม่อ้วน แบบฉบับของคนญี่ปุ่น มาแนะนำกัน กินไอศครีม ต้องเลือกแบบไหน ถึงไม่อ้วน ประเภทไอศกรีม หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ไอศกรีม ที่ขายกันทั่วๆไป นั้นมีการแบ่งออกเป็นหลากหลายประเภท และในแต่ละประเภทก็จะมี สัดส่วนปริมาณของไขมัน ที่มาจากนม มากน้อยไม่เท่ากัน และยิ่งเป็นไอติมที่มีรสชาติหวานมัน ก็จะยิ่งทำให้มีไขมันเยอะขึ้นด้วย ดังนั้นแล้วควรเลือกกินรสที่มีรสชาติเบาๆ และมีส่วนผสมจากนมน้อยกว่า 3% นั่นเอง แน่นอนว่าการเลือกกินไอติม ที่ไม่อ้วน นั้นต้องลดไขมันจากนมแล้ว ก็ต้องเลือกไอติมที่มี น้ำตาลน้อย และไม่โคน เพื่อที่จะทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย กินช่วงเวลาไหน สำหรับการกินไอติม นั้นถือว่ามีช่วงเวลาทอง ที่จะทำให้คนกินแล้วไม่อ้วนได้เช่นเดียวกันคือ ช่วงเวลา บ่าย 2 – บ่าย 3 เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่ กินอะไรเข้าไป ก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ยากที่สุด ดังนั้นแล้วคนที่ชื่นชอบการกินขนม แต่ต้องการอยากจะลดน้ำหนัก ก็สามารถเลือกกินช่วงเวลานี้ได้ …

แชร์เทคนิค กินไอศครีม ของคนญี่ปุ่น กินยังไงให้ ไม่อ้วน Read More »

จากการที่ โควิด-19 กำลังระบาดอย่างหนัก ในช่วงเวลานี้ ก็ทำให้ผู้คนจำนวนมาก แห่กันไปซื้อ ฟ้าทะลายโจร เอาไว้กินกันเป็นจำนวนมาก แต่ถังอย่างไร จากการวิจัยจาก โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ก็ได้ทำการระบุเอาไว้แล้วว่า ยาชนิดนี้ มีสารออกฤทธิ์ที่สำคัญ ที่จะช่วยทำให้ต้านการอักเสบได้ และส่วนใหญ่ก็มักเอามาใช้ในการรักษา อาการไข้หวัด และมีความเชื่อว่า จะมีการช่วยรักษาอาการของโรค ไวรัสโคโรน่า ได้อีกด้วย 5 อย่างที่ควรรู้ ก่อนกิน ฟ้าทะลายโจร แม้ว่ามันจะต้านโควิด-19 ได้ แต่ถึงอย่างไร ก็มีสิ่งที่เราต้องทำความเข้าใจก่อน เพื่อที่จะได้ใช้ให้ถูกวิธี ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวม สิ่งที่ควรรู้ก่อนกินฟ้าทะลายโจร มาให้กับทุกท่านได้อ่านกัน โดยบอกได้เลยว่า มีประโยชน์มาก เนื่องจากมันมีทั้งข้อดี และข้อเสีย ดังนั้นแล้วก่อนที่จะกินทุกครั้ง ก็ควรที่จะศึกษาและทำความเข้าใจไว้ก่อน ดังนี้ 1. ฟ้าทะลายโจรมีฤทธิ์ ช่วยต้านการแข็งตัวของเลือด รวมไปถึงการขยายหลอดเลือดด้วย ดังนั้นแล้ว ถ้าหากคุณเป็นคนที่กินยาประจำเกี่ยวกับเลือดอยู่ ควรศึกษาให้ดี เพราะว่าอาจจะส่งผลให้เลือดออกง่ายขึ้น แถมยังทำให้มีความดันผิดปกติอีกด้วย 2. การกินฟ้าทะลายโจร นั้นไม่ควรกินคู่กับยาที่รักษา โรคหัวใจ , …

5 สิ่งที่ทุกท่าน ควรทำความเข้าใจ ก่อนที่จะกิน ฟ้าทะลายโจร Read More »

น้ำชา ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่ม ที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก แต่ถึงอย่างไร ในแต่ละรูปแบบก็จะมีความแตกต่างกันออกไป แต่ถึงอย่างไร ก็ยังมีการดื่มชาบางอย่าง ที่จะช่วยทำให้ทุกท่าน มีสุขภาพดีขึ้น แถมยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็น โรคเรื้อรังอันตราย อีกด้วย ซึ่งจะมีชาอะไรบ้าง ที่จะช่วยป้องกันได้ วันนี้พวกเรา คาสิโนออนไลน์ ก็จะนำมาแนะนำให้กับทุกท่าน ได้รับทราบกันดังนี้ 5 น้ำชา ลดเสี่ยงเป็น โรคเรื้อรังอันตราย – ชาเขียว สำหรับชาเขียว คือหนึ่งในชา ที่มีผู้คนให้ความสนใจ และชื่นชอบเป็นอย่างมาก และภายในตัวชาเอง ก็ยังมี สารต้านอนุมูลอิสระ อย่าง แคทีชิน ที่จะช่วยทำให้เราลดอาการอักเสบ และเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังอย่าง มะเร็ง เบาหวาน และ หลอดเลือดหัวใจ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งนี่ก็ถือว่าเป็นการ ลดความเสี่ยงของโรคได้เป็นอย่างดี เลยทีเดียว – ชาขิง ทุกท่านคงรู้กันอยู่แล้วว่า ขิง ใช้ในการรักษาโรคอย่างมากมาย มาอย่างยาวนาน และแน่นอนว่าชาขิงก็ถูกนำมารักษาภาวะป่วยจากการเคลื่อนไหว เพราะว่ามี จินเจอรอล แถมยังมีการป้องกัน โรคมะเร็ง ความดันโลหิตสูง …

5 การดื่ม น้ำชา ที่ช่วยลด ความเสี่ยงการเป็น โรคเรื้อรังอันตราย Read More »

สำหรับคนที่รักสุขภาพ ก็ควรที่จะศึกษาว่า มีอะไรบ้าง ที่กินแล้วีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกท่านไปดูว่า อะโวคาโด นั้นกินยังไง และมีประโยชน์มากขนาดไหน เนื่องจากเป็นหนึ่งในผลไม้ ที่มีราคาแพง แต่หากินง่าย โดยรสชาติอาจจะไม่ถูกปาก แต่บอกเลยว่า ถ้าหากได้ลองชิมดู ก็จะต้องติดใจอย่างแน่นอน พาส่อง 4 ประโยชน์จากการกิน อะโวคาโด ที่ต้องรู้เอาไว้ การเลือกกินอะโควาโดที่สุกแล้ว ถือว่าเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายได้รับ ประโยชน์มากที่สุด โดยวิธีสังเหตุนั้นก็คือ ดูที่ขั้วของลูก ว่าเป็นสีน้ำตาลเหลือง หรือยัง ถ้าเป็นแล้วก็แสดงว่าลูกนั้นสุกแล้ว ซึ่งสามารถที่จะปลอกกินเพียวๆได้เลย หรือจะนำไปทาขนมปังกินได้เช่นเดียวกัน     มีกากใยอาหารสูง สำหรับอะโวคาโด นั้นถือว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ ที่มีกากใยอาหารสูงมาก เนื่องจาก 100 กรัม จะมีกากใยอาหารอยู่ถึง 7 กรัมเลยทีเดียว ซึ่งช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม เหมาะกับคนที่ต้องการ ควบคุมน้ำหนักเป็นอย่างมาก และที่สำคัญ ยังมีส่วนช่วยทำให้ ระบบขับถ่าย ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย โดยถือว่าเหมาะกับคนที่รักสุขภาพจริงๆ มีโฟเลตสูง แน่นอนว่าการ กินอะโวคาโด 100 กรัมเราจะไดเรับ …

รวมประโยชน์ดีๆ จากการกิน อะโวคาโด ที่หลายคน ไม่เคยรู้มาก่อน Read More »