สุขภาพ

ห่างไกลโรค

เบาหวาน

5 โรคร้ายอันตราย ที่เป็นผลข้างเคียงและอาจเกิดขึ้นได้ จากการเป็น โรคเบาหวาน

เบาหวาน เป็นหนึ่งในโรค ที่คนไทยเป็นกันเป็นจำนวนมาก เนื่องจากเป็นโรคที่ติดต่อจากทาง พันธุกรรม และรวมไปถึงพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย อีกด้วย ซึ่งมันก็ถือว่าเป็นโรคที่เรื้อรังมาตลอดเวลา แถมยังรักษาได้ยากอีกด้วย นอกจากนั้นแล้วคนที่เป็นโรคนี้ จำเป็นต้องดูแลให้ดี เพราะว่าถ้าหากเป็นโรคเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยง ให้กับการมีโรคชนิดอื่นๆตามมา หลากหลายโรค ซึ่งจะมีโรคอันตรายอะไรบ้าง วันนี้ทาง sbobet จะพาทุกท่านไปดูกัน 5 โรคเสี่ยง ที่มีโอกาสเป็น ถ้าหากเป็นโรค เบาหวาน อย่างที่เราบอกไปก่อนหน้านี้ว่า โรคเบาหวาน เป็นโรคยอดนิยม ที่คนไทยส่วนใหญ่เป็นกัน และวันนี้เราก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า มีโรคอะไรบ้าง ซึ่งบอกได้เลยว่าแต่ละโรคนั้นน่ากลัว แถมยังอันตรายอีกด้วย ความจำเสื่อม โรคความจำเสื่อม เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากกคนที่เป็นเบาหวาน ร้อยละ 50 เลยทีเดียว โดยส่วนใหญ่แล้วก็เกิดจากสาเหตุที่ ระดับน้ำตาลในเลือด และ ความดันเลือดที่ส่งผลต่อสมองต่ำ แถมบางครั้งยังอาจจะเจอการเป็น อัลไซเมอร์ ประเภทที่ 3 ได้อีกด้วย เพราะว่าการทำงานของ อินซูลิน จนทำให้เป็นสาหตุของการเป็นอัลไซเมอร์ ตาบอด หลายคนน่าจะเคยได้ยินคำว่า เบาหวานขึ้นตา ซึ่งอาการนี้เป็น ภาวะแทรกซ้อน …

5 โรคร้ายอันตราย ที่เป็นผลข้างเคียงและอาจเกิดขึ้นได้ จากการเป็น โรคเบาหวาน Read More »

ไขมันพอกตับ

วิธีการป้องกันโรค ไขมันพอกตับ โรคร้าย ที่หลายคนเป็นแบบไม่รู้ตัว

ปัจจุบันคนไทยส่วนใหญ่ เป็นโรค ไขมันพอกตับ มากถึง 25% แบบที่ไม่รู้ตัวเลยทีเดียว นอกจากนั้นแล้ว 1 ใน 4 ของคนจำนวนนี้ยังจะเสี่ยงกลายเป็น โรคตับอักเสบ แถมยังอาจจะลุกลาม จนกลายเป็น โรคมะเร็งตับ อีกด้วย ซึ่งโรคเหล่านี้นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทั้ง ผู้ชาย และ ผู้หญิง โดยปัจจุบัน โรคชนิดนี้ยังไม่มียาใช้ในการรักษา แต่เราสามารถปรับพฤติกรรมในการกินได้ เพื่อที่จะทำให้ไม่เป็นโรคนี้ และวันนี้เราก็จะมาแนะนำการกินอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดโรคนี้กัน อาหารเสี่ยงทำให้เกิดโรค ไขมันพอกตับ หลายคนไม่รู้ว่า มีอาหารจำนวนมาก ที่จะทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ และส่วนใหญ่ ก็มักจะเลือกแต่อาหารที่ต้องการ อยากจะกินเพียงอย่างเดียว แต่ถึงอย่างไรวันนี้ทางเว็บพนัน คาสิโนสด ก็จะพาทุกท่าน ไปดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้าง ที่เสี่ยงทำให้เกิดโรคนี้ – คาร์โบไฮเดรต เป็นสิ่งที่เรากินทุกวันเช่น แป้ง น้ำตาล ข้าว ขนมปัง พิซซ่า และของหวานอื่นๆอีกมากมาย รวมไปถึง น้ำผลไม้ ก็ถือว่าแหล่งอาหารที่ให้คาร์โบไฮดรดสูงเป็นอย่างมากเลยทีเดียว – ไขมันอิ่มตัวสูง ไขมันชนิดนี้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีเป็นอย่างมาก …

วิธีการป้องกันโรค ไขมันพอกตับ โรคร้าย ที่หลายคนเป็นแบบไม่รู้ตัว Read More »

ดูแลลำไส้

วิธีการ ดูแลลำไส้ เพื่อทำให้สุขภาพแข็งแรง จากคำแนะนำ ของคนญี่ปุ่น

การดูแลสุขภาพ ถือว่าเป็นสิ่งที่คนญี่ปุ่น ให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกๆ ดังนั้นแล้วการ ดูแลลำไส้ จึงเป็นสิ่งที่ทุกท่านควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ คอยย่อยและดูดซึมสารอาหาร ให้เข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นแล้วถือว่าเป็นบทบาทที่เราต้องให้ความสำคัญ ซึ่งเราก็จะพาไปดูกันว่า หน้าที่สำคัญของลำไส้ มีอะไรบ้าง หน้าที่สำคัญของลำไส้ มีอะไรบ้าง? อย่างที่ sbobet บอกไปก่อนหน้านี้ว่า ลำไส้เป็นส่วนสำคัญที่จะ ย่อยอาหารและดูดซึมอาหาร เข้าสู่ร่างกาย แถมยังเป็นแหล่งสร้างเซลล์คุ้มกัน ของร่างกายอีกด้วย และจากการวิจัยก็พบว่า ร้อยละ 60 ของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ภายในร่างกาย ก็จะถูกสร้างมาจากลำไส้ และถ้าหากลำไส้ไม่สะอาด ก็จะทำให้เกิดอาหารเสียที่ตกค้างเอาไว้ ส่งผลทำให้เลือดหนืดข้น แถมยังทำให้เกิดการสะสมของไขมันอีกด้วย ดังนั้นแล้วถ้าหากเราดูแลลำไส้ให้ดี ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรง แถมยังทำให้เผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แนะนำ 5 วิธีการ ดูแลลำไส้ ให้ดีอยู่ตลอดเวลา การดูแลสภาพแวดล้อม ภายในลำไส้ให้ดี การดูแลสภาพแวดล้อมของลำไส้ให้ดี ถือว่าเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างมาก และสิ่งแรกที่ไม่ควรทำก็คือ การเลือกรับประทารอาหารที่มี ไขมันมากจนเกินไป เพราะว่ามันจะส่งผลให้มี แบคทีเรีย ที่ไม่ดีอยู่ในลำไส้มากจนเกินไป นอกจากนั้นแล้ว ก็ยังมีแบคทีเรียชนิดดีอยู่ด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งเราก็สามารถเลือกรับประทานได้เช่น ผักดอง …

วิธีการ ดูแลลำไส้ เพื่อทำให้สุขภาพแข็งแรง จากคำแนะนำ ของคนญี่ปุ่น Read More »

อุจจาระ

สอนวิธีการดู สีของ อุจจาระ กับสุขภาพของร่างกาย มีความเสี่ยงหรือไม่?

สำหรับ อุจจาระ ถือว่าเป็นของเสีย ที่ร่างกายขับออกมา ซึ่งถ้าหากมีการถ่ายบ่อย ก็จะถือว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แต่ถึงอย่างไร ถ้าหากอุจจาระที่ถ่ายออกมา มีสีแปลกๆ ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ต้องสงสัยเอาไว้ก่อน เพราะว่ามันเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการ กินอาหารที่มีสีนั้นมากเกินไป หรือบางครั้ง อาจจะเป็นการที่ภายในร่างกาย มีปัญหา จนทำให้อุจจาระเปลี่ยนสี เสี่ยงต่อการเป็นโรคอีกด้วย สีของ อุจจาระ กับการบอกปัญหาของสุขภาพ อย่างที่บอกไปว่า การที่อุจจาระเปลี่ยนสี นั้นอาจจะเพราะระบบภายในร่างกาย มีความผิดปกติ แถมยังบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ ที่เกิดขึ้นภายในได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แน่นอนว่าวันนี้เราก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า มีสีอะไรบ้าง และเสี่ยงกับการเป็นโรคมากขนาดไหน – สีน้ำตาล = เป็นสีของอุจจาระปกติทั่วไป – สีเหลือง = เป็นสีของอุจจาระปกติ แต่ถ้าหากมีกลิ่นที่เหม็นกว่าปกติ ก็ให้เดาเอาไว้ว่า มีปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมสารอาหาร ภายในร่างกาย – สีเขียว = เกิดจากอาการท้องร่วง หรือ มีการกินผักที่มีสีเขียว มากจนเกินไป และในบางครั้งก็เกิดจากการกินยาฆ่าเชื้อบางตัว – สีดำ = เป็นสัญญาที่บ่งบอกว่า อวัยวะภายในร่างกาย …

สอนวิธีการดู สีของ อุจจาระ กับสุขภาพของร่างกาย มีความเสี่ยงหรือไม่? Read More »

ใบกระท่อม

วิธีการใช้ ใบกระท่อม เพื่อการรักษาโรค ให้ถูกวิธี ต้องทำยังไง?

หลังจากที่ ใบกระท่อม นั้นได้ถูกปลดล็อกแล้ว ก็ทำให้มีหลายต่อหลายท่าน ได้นำมาขายกัน ซึ่งเชื่อว่าหลายน่าจะรู้กันดีอยู่แล้วว่า พืชชนิดนี้ มีทั้งผลดี และผลเสีย แน่นอนว่าจริงๆแล้ว พืชชนิดนี้ นั้นก็มีวิธีการใช้ เพื่อเอาไว้รักษาโรคอย่างมากมาย แต่จะต้องใช้ให้ถูกวิธี และวันนี้ sbobet ก็จะมาแนะนำวิธีการใช้ให้ถูกวิธี เพื่อที่จะเป็นการรักษาอย่างถูกต้อง ให้กับทุกท่านได้ทราบกัน แนะนำวิธีการใช้ ใบกระท่อม เพื่อการรักษาโรค อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่า การใช้ กระท่อม นั้นมีทั้งคุณและโทษ ดังนั้นเราต้องใช้ให้ถูก เพื่อที่จะเป็นการรักษาได้ ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำ ให้กับทุกท่าน ได้รับทราบกัน ว่ามีอะไรบ้าง และต้องทำยังไง 1. แก้อาการไอ ให้ใช้ใบสด 1 – 2 ใบมาต้มกับ น้ำตาลทรายแดง และดื่ม หรือสามารถเคี้ยวใบสด และดื่มน้ำตามมากๆ ก็ได้เช่นเดียวกัน 2. แก้อาการปวดเมื่อย การแก้อาการปวดเมื่อย จะต้องมีส่วนผสมหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น เถาวัลย์เปรียง , มะคำไก่ , มะแว้งเครือ …

วิธีการใช้ ใบกระท่อม เพื่อการรักษาโรค ให้ถูกวิธี ต้องทำยังไง? Read More »

เป็นตะคริว

4 สิ่งที่ทำให้เรา เป็นตะคริว ขณะนอนหลับ เกิดขึ้นจากอะไรบ้าง?

หลายคนเคยมีอาการ เป็นตะคริว ระหว่างการนอนหลับ กันมาบ้างแล้ว ซึ่งหลายคนก็อาจจะสงสัยว่า อาการแบบนี้เกิดจากอะไร และล่าสุดทางโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ ก็ได้ออกมาเปิดเผยว่า อาการตะคริวขณะนอนหลับ นั้นเกิดจากการที่ กล้ามเนื้อมีอาการหดเกร็ง เป็นก้อนแข็ง หรือเกิดอาการกระตุกอย่างกระทันหันนั่นเอง โดยอาการเหล่านี้นั้นจะเกิดขึ้น แบบไม่ทันตั้งตัว และไม่สามารถคาดเดาได้ และอาการส่วนใหญ่ ก็จะเกิดขึ้นบริเวณ กล้ามเนื้อน่อง และอาการนี้มักจะเกิดขึ้นกับ เพศหญิง มากกว่า เพศชาย ด้วย สาเหตุของการ เป็นตะคริว ระหว่างนอนหลับ อาการเหล่านี้ นั้นเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ ซึ่งวันนี้เราก็ได้ทำการรวบรวม สิ่งที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ มาให้กับทุกท่านได้ศึกษากัน โดยจะเกิดขึ้นเพราะอะไรบ้าง วันนี้พวกเรา pic5678 จะพาทุกท่านไปดู และถ้าอยากรู้ก็ตามเรามาดูกันได้เลย – นอนผิดท่า ถ้าหากนอนในท่า เหยียดขาตรง และมีลักษณะของข้อเท้าที่ไม่ถูกต้องคือ ปลายเท้าชี้ลงพื้น ก็มีโอกาสสูงที่จะทำให้ เกิดอาการกล้ามเนื้อน่องหดเกร็ง เสี่ยงต่อการ เกิดตะคริวได้สูง – กล้ามเนื้อทำงานหนักไป การออกกำลังกาย มากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้ กล้ามเนื้อเกิดอาการหดเกร็ง และเมื่อถึงเวลานอน ก็อาจจะทำให้เกิดการเป็นตะคริวในช่วงเวลานอนหลับได้ …

4 สิ่งที่ทำให้เรา เป็นตะคริว ขณะนอนหลับ เกิดขึ้นจากอะไรบ้าง? Read More »

ยาสามัญประจำบ้าน

5 ยาสามัญประจำบ้าน ที่ทุกบ้าน ควรมีติดเอาไว้ ในยุค new normal

ในช่วงที่ โควิดระบาดหนักขนาดนี้ สิ่งที่ทุกท่านขาดไม่ได้นั้นก็คือ ยาสามัญประจำบ้าน ที่ทุกท่านควรมีติดบ้านเอาไว้ เพื่อที่จะป้องกัน กรณีฉุกเฉิน เพราะว่าการไปโรงพยาบาล ในช่วงเวลานี้ก็ถือว่า ไม่จำเป็นจริงๆ ไม่ควรไป ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า มียาตัวไหนบ้าง ที่ทุกท่านควรมีติดตู้ยาเอาไว้ บอกเลยว่า สำคัญทุกตัว พาส่อง 5 ยาสามัญประจำบ้าน ที่ต้องมีติดบ้านเอาไว้ เชื่อว่าหลายคน อาจจะมียา อยู่ในตู้ยา เป็นจำนวนมากอยู่แล้ว เนื่องจากเป็นเรื่องปกติ ที่ทุกบ้านจะต้องมียาติดบ้านเอาไว้ แต่ถึงอย่างไร ถ้าหากตู้ยาของคุณยังไม่มียาเหล่านี้ ก็ต้องรีบไปตุนกันเลย ซึ่งจะมียาอะไรบ้าง วันนี้พวกเรา beer789 จะพาไปดูกัน 1. พาราเซตามอน เป็นยาที่ต้องมีติดทุกบ้านจริงๆ เนื่องจากจะช่วยบรรเทา อาการปวด แถมยังสามารถ ลดไข้ ได้อีกด้วย ซึ่งปัจจุบันก็ใช้รักษา อาการปวดทั่วๆไป แน่นอนว่ายาชนิดนี้ สามารถใช้งานได้เอง โดยไม่ต้องรอแพทย์สั่ง ซึ่งสามารถกินติดต่อกันได้ แต่ควรจะเว้นระยะห่างในการกิน 4 – 6 ชั่วโมง และก็ไม่ควรกินเกิน 1,000 มิลลิกรัม …

5 ยาสามัญประจำบ้าน ที่ทุกบ้าน ควรมีติดเอาไว้ ในยุค new normal Read More »

ภูมิคุ้มกันโรคลดลง

พาส่อง 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เสี่ยงที่จะทำให้ ภูมิคุ้มกันโรคลดลง

หลายท่านคงจะเคยเห็นแต่ อาหารที่จะเพิ่ม ภูมคุ้มกันโรค ให้กับร่างกาย กันอย่างมากมายแต่ถึงอย่างไร ในทุกวันนี้ก็จะได้เห็นว่า มีอาหารอีกหลายจำนวน ที่ไม่มีประโยชน์ และที่สำคัญบางสิ่งยังไม่ดีต่อร่างกายอีกด้วย ซึ่งเราก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า อาหารที่ควรเลี่ยง เพื่อที่จะไม่ทำให้ ภูมิคุ้มกันโรคลดลง มีอะไรบ้าง? เช็คสลิปบอล เข้าใจยากไหม อยากรู้ตามมาดูกันเลย 5 สิ่งที่ควรเลี่ยง เพื่อไม่ทำให้ ภูมิคุ้มกันโรคลดลง เกลือ แน่นอนว่าเกลือ มักจะอยู่ตามอาหาร และขนม จำนวนมาก รวมไปถึงบรรดา อาหารแช่แข็ง ก็มีอยู่จำนวนไม่น้อย และแน่นอนว่าถ้าหากเราได้รับมากจนเกินไป ก็อาจจะกระตุ้นให้ ร่างกายเกิดอาการอักเสบ จนทำให้มีภูมิต้านทายในเนื้อเยื้อตัวเองน้อยลง เพราะว่าเกลือนั้นจะทำการ ยับยั้งการทำงานของ ระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นแล้วถ้าหากได้รับจำนวนมาก ก็จะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกาย และก็ควรที่จะรับประทานให้เหมาะสมด้วย น้ำตาล พูดถึงน้ำตาล ก็บอกได้เลยว่า นอกจากให้ความหวานแล้ว ก็ไม่มีผลดีอะไรต่อร่างกายอีกเลย แน่นอนว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูง ก็มักจะทำให้มีระดับความดันโลหิตสูง และที่สำคัญยังมีโอกาสที่จะทำให้เกิดอาการ อักเสบของโปรตีน ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันย่ำแย่ นอกจากนั้นแล้ว ยังมีโอกาสที่จะทำร้ายจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้ร่างกายขาดความสมดุล ส่งผลต่อการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันโดยตรง เรียกได้ว่ามีโอกาสทำให้ร่างกายติดเชื่อได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม แอลกอฮอล์ …

พาส่อง 5 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เสี่ยงที่จะทำให้ ภูมิคุ้มกันโรคลดลง Read More »

ไตรกลีเซอไรด์

ป้องกันการเป็น โรคหัวใจ ได้ง่ายๆ ด้วยการลด ไตรกลีเซอไรด์

ไตรกลีเซอไรด์ คือหนึ่งในไขมัน ที่ไม่ดีต่อร่างกาย และปกติแล้ว ก็จะเกิดจากการสังเคราะห์ของระบบร่างกาย แต่ถึงอย่างไรก็จะน้อยกว่า สิ่งที่เรากินเข้าไป และถ้าหากมีมากเกินไป ก็อาจจะทำให้เจอกับสิ่งร้ายแรงได้ ทำให้วันนี้เราจะมาทำการ แนะนำวิธีการ ลดไตรกลีเซอไรด์ เบื้องต้น เพื่อที่จะทำให้ห่างไกลจากการ เป็นโรคหัวใจ วันนี้พวกเรา ทางเข้า sbo ก็จะพาไปดูกัน ทำไม ไตรกลีเซอไรด์ ถึงส่งผลกับ หัวใจ สำหรับไตรกลีเซอไรด์ นั้นก็คือไขมันที่อยู่ภายในเลือด อันมาจากแคลอรี่ในอาหาร และเมื่อได้รับสารนี้เข้าร่างกายเยอะๆ ก็จะทำให้ส่งผลกับ หลอดเลือดแดงแข็งตัว ผนังของหลอดเลือดเริ่มหนาขึ้น จนทำให้เสี่ยงต่อการเป็น หลอดเลือดสมอง หัวใจวาย หรือ โรคหัวใจ ได้อีกด้วย ทั้งนี้การตรวจเลือด ก็ถือว่าเป็นทางออกที่ดี ที่จะทำให้รู้ได้ว่า ระดับไตรกลีเซอไรด์ ในตัวคุณยังอยู่ในระดับที่ดีไหม ซึ่งปัจจุบันก็จะถูกแบ่งเป็น 4 ระดับคือ ระดับปกติ (น้อยกว่า 150 มิลลิกรัม) , ระดับเริ่มสูง (150-199 มิลลิกรัม) , ระดับสูง (200-499 …

ป้องกันการเป็น โรคหัวใจ ได้ง่ายๆ ด้วยการลด ไตรกลีเซอไรด์ Read More »

สุขภาพดี

สุขภาพดี ใครๆก็มีได้ เพียงแค่ทำให้ถูกวิธี เท่านั้น

เชื่อว่าในที่นี้ ไม่มีใครไม่อยาก สุขภาพดี อย่างแน่นอน แต่วิถีการใช้ชีวิต ในปัจจุบันต่างมีสิ่งยั่วยุ มากมาย ทำให้มีความลำบากเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะการกิน การออกกำลังกาย ที่คนส่วนใหญ่มักจะมองข้าม เลือกเฉพาะสิ่งที่ยากกิน สิ่งที่ยากทำ จนกลายเป็นต้นเหตุ ทำให้สุขภาพไม่แข็งแรง ขาดสารอาหาร จนสุดท้ายก็ทรุดโทรมไป แต่ถึงอย่างไรวันนี้พวกเรา สโบเบท ก็มีวิธีการสร้างสุขภาพดีๆ ที่อยากจะมาบอกให้กับทุกท่านได้ทราบกัน บอกเลยว่าถ้าหากทำได้ สุขภาพของทุกท่านจะดีขึ้นกว่าเดิม อย่างแน่นอน 5 สิ่งที่คนอยาก สุขภาพดี ต้องทำกัน     เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เราไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่า การเลือกทานอาหาร เป็นสิ่งที่สำคัญกับร่างกาย ของเราเป็นอย่างมาก เพราะว่าจะเกิดผลดี หรือผลเสีย ก็ขึ้นอยู่กับการเลือกกินอาหาร ดังนั้นแล้วเราควรเลือกทานอาหาร ให้เหมาะสม ลดอาหารที่มี แคลอรี่สูง รวมไปถึงบรรดาของ ปิ้ง-ย่าง ด้วยเพราะถ้าหาก ร่างกายเผาผลาญไม่หมด ก็จะทำให้กลายเป็นไขมันอุดตัน บริหารสมองอยู่ตลอดเวลา การใช้สมองอยู่ตลอด ก็ทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น เนื่องจากทำให้เรามีความจำที่ดี หรือไม่ก็เลือกกินผลไม้พวก องุ่น ส้ม และเบอร์รี่ต่างๆ …

สุขภาพดี ใครๆก็มีได้ เพียงแค่ทำให้ถูกวิธี เท่านั้น Read More »