สุขภาพจิต

ในทุกวันนี้ มีหลายคนที่ยังเจอกับปัญหา นอกไม่เพียงพอ เนื่องจากมีการ หลับๆตื่นๆ จนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ และถ้าหากใคร เป็นคนที่หลับยากอยู่แล้ว ยิ่งทำให้รู้สึกหงุดหงิดอีกด้วย ซึ่งอาการเหล่านี้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ทำให้เกิด ผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก และวันนี้เราก็ได้รวบรวม ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เรา มีอาการหลับๆตื่นๆทั้งคืน ว่าเกิดจากโรคอะไร ซึ่งบอกได้เลยว่าจากที่ทาง สโบเบ็ต ไปศึกษามา ก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ใกล้ตัวทุกคนเป็นอย่างมาก 4 สิ่ง ที่ทำให้เกิดอาการ หลับๆตื่นๆ ในตอนกลางคืน เชื่อว่ามีคนจำนวนมาก ที่ประสบกับปัญหานี้อยู่ และก็ทำให้เกิด ความเครียดอะไรตามมาอีกมากมาย และแน่นอนว่าวันนี้เราก็ได้รวบรวม ข้อมูลทุกอย่าง มาให้กับทุกท่านได้ศึกษากันดังนี้ อาการเจ็บป่วย แน่นอนว่าเมื่อมีอาการเจ็บป่วย หรือไม่สบาย ไม่ว่าจะเป็นโรคอะไร ก็จะทำให้เราเกิดอาการ นอนไม่หลับได้ทั้งนั้น เนื่องจากอาการเหล่านี้ จะไปรบกวนการหลับ ของคุณอยู่ตลอด แม้ว่าในขณะที่หลับอยู่ก็ตาม ดังนั้นแล้วควรที่จะแก้ไขปัญหา เกี่ยวกับอาการเจ็บป่วย ให้เร็วที่สุด ไม่อย่างนั้นจะเกิดอาการหลับๆตื่นๆ ไม่หายแน่นอน ซึ่งแน่นอนว่ามันก็จะส่งผลกระทบ กับร่างกายในอนาคตอย่างแน่นอน การรับประทานอาหาร อาหารถือว่าเป็นส่วนสำคัญ กับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เช่นเดียวกับการที่ นอนหลับๆตื่นๆ กลายดึกก็เกิดจากการทานอาหารได้เช่นเดียวกัน …

พาส่องสาเหตุ ทำไมถึงนอน หลับๆตื่นๆ ตอนกลางคืน เกิดจากอะไร? Read More »

สำหรับบางคนแค่หัวถึงหมอนก็หลับแล้ว มันช่างเป็นเรื่องที่น่าอิจฉา สำหรับคนหลับยากจริงๆเลย เพราะบางคนอยากจะหลับขนาดไหน ต่อให้นับแกะเป็นร้อยตัวก็ไม่หลับซักที วันนี้เราจะมาแชร์เคล็ดลับ หรือ วิธีที่ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น ใครที่กำลังมีคำถามคาใจ ว่า นอนหลับยากทำไงดี วันนี้มาหาคำตอบกันค่ะ ทำความรู้จัก โรคซึมเศร้า คือ อะไร สาเหตุ และ แนวทางการรักษา เป็นอย่างไร วิธีถนอมสายตา ที่ใช้จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ ไม่ให้เสื่อมก่อนวัย ท่านั่งที่ถูกต้อง ในการทำงานสำหรับชาวออฟฟิศลดอาการเมื่อยล้าได้ นอนหลับยากทำไงดี วันนี้เรามีคำตอบ การนอนหลับยากนั้นส่งผลถึงสุขภาพหลายๆอย่าง ไม่ใช่เฉพาะจะเกิดอาการอ่อนเพลีย หรือง่วงนอนระหว่างวันเท่านั้นนะคะ ยังส่งผลถึงการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งในด้านการเรียน การทำงาน หรือกิจกรรมอื่นๆ เมื่อเกิดอาการง่วงนอนหรืออ่อนเพลีย การจะทำอะไรนั้นก็จะสำเร็จตามเป้าหมายได้ยากด้วยค่ะ ใครอยากนอนหลับง่ายลองทำตามวิธีดังต่อไปนี้ได้เลยค่ะ 1.ปรับอุณภูมิห้องให้พอดี การนอนในห้องที่มีอุณหภูมิที่พอดีกับร่างกาย ไม่ร้อนหรือ ไม่หนาวเกินไป จะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ส่งผลให้หลับง่ายมากขึ้น ยิ่งช่วงนี้หน้าร้อน เปิดพัดลมเท่าไหร่ก็ร้อน หากบ้านใครมีเครื่องปรับอากาศก็เปิดไปเลยค่ะ 2.งดเล่นมือถือ สมาร์ทโฟนก่อนนอน 30 นาที แสงสีฟ้าจากจอมือถือ หรือ แท็ปเล็ต ส่งผลทำให้ร่างกายรับรู้ว่าตอนนี้ยังไม่ใช่เวลานอน เพราะยังมีแสงสว่างอยู่ …

นอนหลับยากทำไงดี ? แชร์ วิธีทำให้นอนหลับง่าย ใครมีปัญหานี้เข้ามาอ่านเลย Read More »

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้หลายคนคงได้ยินคำว่า โรคซึมเศร้า กันบ่อยขึ้น ทั้งจากข่าวการเสียชีวิตจากสาเหตุการ ฆ่าตัวตายด้วยโรคซึมเศร้า ของนักร้อง นักแสดงชาวเกาหลี ไม่เพียงแค่นั้นในประเทศไทยเองก็มีข่าวการเสียชีวิตจากโรคนี้เพิ่มมากขึ้นด้วยค่ะ ซึ่งถ้าจากฟังดูจากชื่อแล้วอาจดูเหมือนโรคนี้ไม่ได้มีความอันตรายอะไร แต่ความจริงแล้วนั้นโรคนี้หากไม่ได้รับการรักษา หรือหลายคนอาจจะเป็นโรคเนี้ยไม่รู้ตัว ซึ่งก็จะทำให้เกิดอันตรายและอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้เลยนะคะ ดังนั้น ในวันนี้เราจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับ โรคซึมเศร้า คือ อะไร มีสาเหตุมาจากอะไร และวิธีการรักษาจะต้องทำอย่างไรเพื่อให้หายจากโรคนี้กันค่ะ รู้ทัน โรคซึมเศร้า เข้าใจไว้ดีที่สุด โรคซึมเศร้า เป็นอาการผิดปกติทางจิตชนิดหนึ่ง ทำให้ผู้ป่วยมีอาการจิตตก รู้สึกหดหู่หรือมีภาวะซึมเศร้าสะสม ส่งผลให้เกิดผลกระทบกับอารมณ์ ความคิด ความรู้สึก พฤติกรรมที่แสดงออกมา รวมไปถึงกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน โดยโรคซึมเศร้าสามารถแบ่งออกได้ 2 ประเภทใหญ่ๆ คือ โรคซึมเศร้าเรื้อรัง ภาะซึมเศร้าประเภทนี้จะอยู่กับผู้ป่วนมาเป็นเวลานานตั้งแต่ 2 ปีขึ้นไป ซึ่งในผู้ป่วยหลายๆคนอาจจะไม่รู้ตัวว่าตัวเองเป็นโรคนี้ และหากไม่ได้ทำการรักษาก็อาจจะนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าชนิดรุนแรงได้ โรคซึมเศร้าชนิดรุนแรง ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้มีความรุนแรงกว่าโรคซึมเศร้าแบบเรื้อรัง ผู้ป่วยจะมีอาการเศร้าตลอดเวลา จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การกิน การนอน การทำงาน ซึ่งรุนแรงจนนำไปสู่การคิดสั้น ฆ่าตัวตายได้เลยค่ะ สาเหตุของโรค สาเหตุหลักมาจากปัจจัยจากพันธุกรรมหรือผู้ที่มีประวัติในครอบครัว หรืออาจเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงสารเคมีในสมอง …

ทำความรู้จัก โรคซึมเศร้า คือ อะไร สาเหตุ และ แนวทางการรักษา เป็นอย่างไร Read More »

สร้างสุขภาพจิตและสุขภาพของคนเราจะเป็นเช่นไร ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบหลายประการซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการกิน ความคิด และการใช้ชีวิตประจำวันของคนๆ นั้น หลายคนต้องเผชิญกับโรคภัยไข้เจ็บที่ต้องหาหมอ หรือกินยาประจำ โดยที่ยังไม่รู้จะหาทางออกให้ชีวิตอย่างไร อาจเพราะตั้งต้นไม่ถูก ลองมาดู 5 ข้อคิดเหล่านี้ ถ้าคุณทำได้เป็นนิจ รับรองว่าชีวิตเปลี่ยนแน่นอน และเป็นการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เพราะสุขภาพที่ดี จะทำให้คุณสามารถทำอะไรดีๆ ได้มากขึ้น