สุขภาพจิต

ชาวออฟฟิศทั้งหลายที่กำลังประสบปัญหาเรื่องของสายตาที่ถูกใช้งานจากการจ้องคอมพิวเตอร์ เพราะสมัยนี้การทำงานจำเป็นต้องพึ่งพาบรรดาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากมาย โดยเฉพาะจอคอมพิวเตอร์ และมือถือ ซึ่งหากใช้งานหนักเกินไปก็มักจะมีอาการ ปวดตา ตาแห้ง มัว สายตาสั้น สายตาล้า ไปจนถึงปวดหัว ปวดคอและปวดหลัง ดังนั้นหากใครที่กำลังประสบปัญหาแบบนี้กับตาตัวเอง คงต้องรีบหาวิธีแก้ไขและป้องกันได้แล้ว เราจึงอยากแนะนำ วิธีถนอนสายตา แบบง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งแพทย์ วิธีถนอนสายตา ที่ใช้จ้องหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่ให้เสื่อมก่อนวัย 1.จัดวางตำแหน่งคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม การจัดวางคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสมที่สุดก็คือวางให้ห่างจากตัวเราประมาณ 50-70 เซ็นติเมตร ให้จอภาพอยู่ในระดับสายตาประมาณ 4-9 นิ้ว สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก็คือไม่ควรวางหน้าจอให้อยู่สูงหรือต่ำเกินไป 2.กะพริบตาถี่ขึ้น สาเหตุของอาการตาแห้งเป็นเพราะเรากะพริบตาน้อยเกินไป การจดจ่อสมาธิไปกับการทำงานผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปจะทำให้การกะพริบตาของเราลดลงจาก 20-22 ครั้งต่อนาที เหลือแค่ 6-8 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น หรือหากใครที่มีอาการตาแห้งหนักๆ ก็คงต้องใช้น้ำตาเทียมเข้าช่วยและฝึกให้กะพริบตาให้มากขึ้น 3.ความสว่างที่เหมาะสม ความสว่างถือว่าเป็นปัจจัยหลักๆ ที่เราควรใส่ใจมากที่สุดในเวลาทำงาน ไม่ว่าจะเป็นความสว่างของห้องต้องเพียงพอและของจอคอมพิวเตอร์ไม่ควรมีแสงสะท้อน หลีกเลี่ยงการใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีผิวสะท้อนแสง เช่น โต๊ะสีขาว และที่สำคัญไม่ควรทำงานในที่มืดและอาศัยแต่แสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เท่านั้น เพราะจะทำให้เราต้องเพิ่งสายตามากเกินไป เป็นเหตุให้เกิด อาการสายตาล้าและสายตาสั้นเร็วในที่สุด 4.แว่นตาสำหรับจ้องจอคอมพิวเตอร์ ปัจจุบันมีการออกแบบเลนส์แว่นตากรองแสงจากจอคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะออกมา ซึ่งเป็นเลนส์ที่เคลือบด้วยวัสดุที่สามารถป้องกันรังสีจากหน้าจอต่างๆ ได้ดีโดยเฉพาะ อีกทั้งยังสามารถติดเป็นแว่นสำหรับคนที่มีสายตาสั้น-ยาว …

วิธีถนอมสายตา ที่ใช้จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ ไม่ให้เสื่อมก่อนวัย Read More »

 นอกจากเรื่องงาน เพื่อนร่วมงาน และเจ้านายจะเป็นเรื่องที่หนักใจและเหนื่อยใจสำหรับชาวออฟฟิศอย่างเรา ๆ แล้ว  เรื่องปัญหาสุขภาพก็ยังเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่หนักใจไม่แพ้กัน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเจ็บป่วย   ออด ๆ แอด ๆ ปัญหาสายตาล้าจากการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ และการนั่งบนเก้าอี้นานๆ จึงทำให้มีปัญหาปวดหลัง ส่งผลต่ออาการอื่นๆตามมาๆ เพราะฉะนั้น ท่านั่งที่ถูกต้อง จึงเป็นเรื่องที่สำคัญ ไปดูกันว่าควรนั่งท่าไหนที่จะลดปัญหาเหล่านี้ได้บ้าง 7   ท่านั่งที่ถูกต้อง สำหรับชาวออฟฟิศ รู้แบบนี้ทำตามตั้งนานแล้ว เชื่อว่าปัญหาการปวดเมื่อยตัว ปวดหลัง ปวดเอวเป็นปัญหาที่ชาวออฟฟิศต้องเจอกันแทบทุกคน บางคนที่หนักหน่อยก็เข้าขั้นเป็นออฟฟิศซินโดรม ไปนวดก็ยังไม่หาย กินยาคลายปวดก็ดูเหมือนว่าจะไม่บรรเทา    ก็แหงสิคะ มันจะหายได้อย่างไรถ้าคุณยังนั่งเก้าอี้ผิดวิธี รู้ไหมคะว่าการนั่งที่ผิดวิธีมันสามารถทำร้ายร่างกายเราทางอ้อมได้ อย่างเช่นการปวดหลัง ปวดคอที่เราเป็นกันอยู่นี่แหละค่ะ บางคนชอบนั่งท่าไขว้ขา นั่งหลังค่อมจนติดเป็นนิสัย  ถ้าใครไม่อยากหลังคด ปวดหลังก็เปลี่ยนท่านั่งใหม่แล้วก็นั่งให้ถูกต้อง ถ้าอยากรู้ว่าควรนั่งท่าไหนที่มันถูกต้อง และควรปรับเปลี่ยนท่านั่งอย่างไรก็ทำตามวิธีที่เรานำมาฝากกันได้เลย 1.นั่งเต็มก้น หลาย ๆ คนชอบนั่งไม่เต็มเก้าอี้ เก้าอี้ตัวใหญ่แต่เลือกนั่งแค่ซีกก้นข้างเดียว แล้วพื้นที่ ๆ เหลือนี่จะแบ่งไว้ให้ใครนั่งคะ ใครที่รู้ตัวว่าชอบนั่งแบบนี้ก็ควรเปลี่ยนวิธีนั่งด่วนเลยถ้าไม่อยากปวดหลัง และการนั่งเต็มก้นก็จะทำให้เรานั่งได้สบายขึ้น ดูไม่เกร็ง และที่สำคัญไม่มีปวดเมื่อยตามร่างกายแน่นอน 2.นั่งหลังตรง การนั่งหลังตรงเป็นการบ่งบอกอะไรเราหลายอย่าง นอกจากจะทำให้เราไม่ปวดหลังและหลังคดงอแล้ว …

ท่านั่งที่ถูกต้อง ในการทำงานสำหรับชาวออฟฟิศลดอาการเมื่อยล้าได้ Read More »