justbeau

diets

3 วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้อง ออกกำลังกาย สไตล์สาวตะวันตก ทำตามได้ง่ายๆ

เชื่อว่าหลายคนคงจะรู้กันดีว่าตอนนี้การลดน้ำหนักนั้นมีหลากหลายวิธีมากเลยทีเดียว แต่ที่น่าสนใจมากที่สุดสำหรับสาวๆที่ไม่มีเวลาให้กับการออกกำลังกาย ก็คือ วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย เพราะไม่ต้องออกแรง เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบการออกแรงหรือเสียเหงื่อและไม่มีเวลามากนัก ดังนั้นเรื่องการเปลี่ยนวิธีกินจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมการ ไดเอตแบบไม่ต้องออกกำลังกาย ซึ่งสาวๆชาวตะวันตกมักจะเลือกใช้วิธีนี้กันมากที่สุด โดยเฉพาะบรรดานางแบบหุ่นผอมเพรียวบนแคทวอล์ค ซึ่งมีอยู่ 3 วิธีดังนี้ วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ออกกําลังกาย สไตล์สาวตะวันตก   1.DASH Diet DASH คือ (Diet Approaches to Stop Hypertension Diet) เป็นแนวทางโภชนาการสำหรับการหยุดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นอาการที่พบมากที่สุดในคนไทย โดยเฉพาะในหมู่ของผู้สูงอายุ แต่เราคงไม่ต้องรอให้ถึงวันที่ความดันโลหิตสูงมาเคาะประตูเรียกหาก็ได้ รีบทันก่อนที่มันจะหาเราเจอจะดีกว่า หลักการในการ ลดน้ำหนักแบบ DASH Diet มีดังนี้ ลดปริมาณอาหารที่มีโซเดียมสูง ซึ่งเป็นตัวสำคัญที่จะทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง และพวกไขมันรวมหรือคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งจะพบมากที่สุดในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ หรือเนยเทียมและอื่นๆ เลือกทานผัก ผลไม้ และธัญพืช ให้มากขึ้น ทานอาหารที่มีโปรตีน แคลเซียม และแร่ธาตุสำคัญอย่าง โปแตสเซียม แมกนีเซียม วิธีการเริ่มไดเอ็ตแบบ …

3 วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้อง ออกกำลังกาย สไตล์สาวตะวันตก ทำตามได้ง่ายๆ Read More »

low-carb-diet

LOW-CARB DIET สูตรงดแป้ง ลดน้ำหนัก กินยังไง แล้วได้ผลจริงหรือ

หลายคนกำลังมีปัญหากับการ อ้วน มีพุง น้ำหนักเยอะ กำลังมองหาวิธีกินอย่างไรถึงจะ ลดพุง ลดความอ้วน ได้แบบปลอดภัย พอค้นหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ต ก็มีทฤษฎีการลดน้ำหนักขึ้นมาให้เห็นหลากหลายวิธีจนมึนงงไปหมด แต่ทว่าหนึ่งในทฤษฎีที่กำลังถูกพูดถึงเป็นอย่างมากในตอนนี้ก็คงจะเป็น LOW-CARB DIET หรือสูตรงดแป้งเพื่อลดน้ำหนัก แต่มีบางคนสงสัยว่าการงดกินแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรต เพื่อลดน้ำหนักนั้น แท้จริงนั้นดีหรือไม่อย่างไร คาร์โบไฮเดรต คือสารอาหารที่ร่างกายต้องการเหมือนกัน คาร์โบไฮเดรต คือสารอาหารชนิดหนึ่งที่เมื่อร่างกายได้รับแล้วจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสและไขมัน จากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นพลังงานเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ ส่วนการกินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งนั้น แต่ละคนจะต้องการไม่เท่ากัน เพราะนั่นขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญและกิจกรรมที่ใช้พลังงานของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่โดยเฉลี่ยแล้วความต้องการ คาร์บ โดยประมาณจะอยู่ที่วันละ 1,200 – 2,000 กิโลแคลลอรี สำหรับกระบวนการย่อยสลายของคาร์โบไฮเดรตไปเป็นพลังงานให้ร่างกายนำไปใช้นั้น ดูจะหลายขั้นตอนอยู่ไม่น้อย เพราะจะต้องเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคส แล้วส่งผ่านกระแสเลือดไปยังเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย การดูดซึมของเซลล์เองก็จะขึ้นอยู่กับฮอร์โมนที่มีชื่อว่า อินซูลิน ซึ่งอยู่ในตับอ่อน ซึ่งกลูโคสบางส่วนจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานให้ร่างกายได้ใช้ในแต่ละวัน สุดท้ายที่เหลือก็จะกลายเป็นไขมันเพื่อกักเก็บไว้เป็นพลังงานสำรอง คงคิดภาพกันออกแล้วสิว่า ไขมันส่วนเกินที่อยู่บนร่างกายเรานั้นมาจากไหน ดังนั้นจุดประสงค์ของการใช้วิธีกินแป้งหรือ วิธรโลว์คาร์บไดเอต นั้นจำเป็นต้องควบคุมอินซูลินให้ทำงานเป็นปกติ และป้องกันไม่ให้ไม่ให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย วิธีลดน้ำหนักแบบ LOW-CARB DIET ทำอย่างไร ปกติแล้วคนเรามักจะรับคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งอยู่ที่ประมาณ์ 300 …

LOW-CARB DIET สูตรงดแป้ง ลดน้ำหนัก กินยังไง แล้วได้ผลจริงหรือ Read More »

insomnia

นอนไม่หลับ ทำไงดี วิธีเอาชนะอาการ insomnia ทำได้ไม่ยาก

หากว่าคืนนนี้ นอนไม่หลับ ทำไงดี ภาวะที่มักจะเจอบ่อยๆ ของคนยุคนี้ โดยเฉพาะวัยทำงานที่ต้องเจอกับงานหนัก เครียด ทำให้ชีวิตรู้สึกไม่แฮปปี้ ยิ่งเป็นสาวๆ ด้วยแล้ว ยิ่งเจออาการแบบนี้ ยิงจิตตกกว่าเดิม เพราะนอกจากจะต้องตาสว่างเกือบถึงเช้า ตื่นมาขอบตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้า ทำให้หมดสวยกันแล้ว ยังเสี่ยงต่ออาการเจ็บป่วยที่อาจตามมากอีกด้วย ดังนั้นเราควรหาวิธีเอาชนะ โรคนอนไม่หลับ (insomnia) ที่หลายคนกำลังเผชิญอยู่ในตอนนี้ให้ได้ แต่ทว่าเมื่อลองค้นหาถึงสาเหตุและการแก้ไขแล้ว ดูเหมือนว่าส่วนใหญ่จะมาจากวิธีการใช้ชีวิตประจำวันส่วนใหญ่มักจะเหมือนๆ กัน ดังนั้นเราจึงต้องมาสรุปสาเหตุที่ทำให้หลายคนเจอกับอาหารแบบนี้ หลังจากนั้นจึงมาดูวิธีแก้ที่รับประกันได้เลยทำตามได้ง่ายๆ และได้ผลจริง สาเหตุและผลเสียของ โรคนอนไม่หลับ (insomnia) สาเหตุที่ทำให้หลายคนเป็น โรคนอนไม่หลับ (insomnia) คือ สภาวะแวดล้อม ซึ่งเป็นอันดับแรกที่ส่งผลต่อการนอนหลับของคนเรา ทั้งในกลางวันและกลางคืน ลองมองสำรวจรอบๆ ตัวดูว่าที่อยู่นั้นมีเสียงดังรบกวนเกินไปหรือไ ห้องนอนสว่างหรือมีแสงเร็ดลอดเข้ามา รวมไปถึงเตียงนอนนั้นแคบเกินไปหรือเปล่า และผ้าปูหรือผ้าห่มนั้นระคายตัวหรือไม่ ต่อมาเป็นเรื่องของ การนอนหลับยาก หรือ อาการนอนหลับไม่สนิท มักจะมาจากความเครียด วิตกกังวล และแรงกดดันต่อสถานการณ์ต่างๆ ซึ่งหลายคนได้รับมาจากที่ทำงาน ที่เรียน และคนรอบข้างที่พูดเรื่องบางอย่างที่ทำให้คิดมาก หรือบางคนอาจจะเผชิญกับโรคต่างๆ ซึ่งมีส่วนทำให้การนอนหลับเปลี่ยนไป เช่น โรคหัวใจ …

นอนไม่หลับ ทำไงดี วิธีเอาชนะอาการ insomnia ทำได้ไม่ยาก Read More »

clean food

อาหารคลีนตอนเช้า เมนูง่ายๆ อร่อยอิ่มท้อง สำหรับคนลดน้ำหนัก

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด แต่สำหรับใครที่ยังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ตามหา อาหารคลีนตอนเช้า เป็นช่วงเวลาเร่งรีบ เราควรเลือกเมนูแบบไหน ที่เป็นทั้งเมนูง่ายๆ อิ่มท้อง ที่สำคัญก็คือกินแล้วไม่อ้วนด้วย โดยเฉพาะมือใหม่หัดเข้าสายคลีนทั้งหลาย อย่างเพิ่งจิตตกกันไปก่อน เพราะวันนี้เรามีไอเดีย เมนูอาหารคลีนมือเช้า ที่ทั้งอร่อย มีประโยชน์และแคลอรี่น้อยมาฝากกัน ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง 5 ไอเดีย อาหารคลีนตอนเช้า สำหรับคนลดน้ำหนัก ที่อร่อยและแคลน้อย   1.แซนวิชขนมปังโฮวีท เชื่อว่าเป็นอาหารเช้าในช่วงเวลาเร่งรีบของใครหลายๆ คน เพราะขั้นตอนการทำไม่ยุ่งยาก เพียงแค่เราเลือกใช้ ขนมปังโฮลวีทหรือขนมปังโฮลเกรนที่มีคุณค่าทางสารอาหารมากกว่าขนมปังสีขาวซึ่งทำมาจากแป้งขัดสี เพราะขนมปังประเภทนี้จะมีทำมาจากธัญพืชทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องและได้ประโยชน์จากการได้รับไฟเบอร์จากธัญพืชเหล่านั้น อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ใช้เวลาย่อยนาน ทำให้อิ่มนาน ขนมปังโฮวีทจึงเป็นตัวช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี 2.ข้าวโอ๊ต เป็นอีกหนึ่งเมนูของใครที่มีเวลาจำกัดในตอนเช้า ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง แต่มีไขมันต่ำมาพร้อมกับกากใยอาหารสูงพ่วงมากับโปรตีนที่สูงด้วยเช่นกัน ที่สำคัญเป็นแหล่งรวมของบรรดาวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็น สังกะสี , ธาตุเหล็ก , แมกนีเซียม , แมงกานีส , แคลเซียม และวิตามิน B1, B2 , B3 , B5 …

อาหารคลีนตอนเช้า เมนูง่ายๆ อร่อยอิ่มท้อง สำหรับคนลดน้ำหนัก Read More »

ลดไขมันในเลือด

วิธีลด ไขมันในเลือดสูง แบบง่ายแค่เลือกทานอาหารให้เป็น

เคยสังเกตไหมว่าของอร่อยทั้งหลายที่เราเห็นๆ กันอยู่นั้นส่วนใหญ่จะเป็นบรรดา แป้ง น้ำตาล น้ำมัน ผสมเป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะ เค้ก น้ำหวาน ชา กาแฟ อาหารจำพวกผัด ทอดต่างๆ ซึ่งผลของการกินอาหารเหล่านี้เข้าไปมากๆ ทำให้ร่างกายสะสมไขมันเอาไว้ บ่อเกิดของการเป็นโรคต่างๆ โดยเฉพาะภาวะที่ตรวจเจอบ่อยๆ อย่าง ไขมันในเลือดสูง ตามมาด้วยหลายๆ โรค ไม่ว่าจะเป็น โรคหัวใข ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน ดังนั้นเราที่จะหา วิธีลดไขมันในเลือด ต้องกินอะไรที่จะทำให้เราห่างไกลจากโรคเหล่านี้ให้ได้ โดยใช้การเลือกกิน เชื่อไหมว่า ยังมีอาหารอีกหลายประเภท ที่มีประโยชน์และสามารถช่วยลดไขมันในเลือด ในร่างกาย ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังอร่อยมากอีกด้วย เมนูอาหารที่ช่วยลด ไขมันในเลือดสูง   เมนูอาหารคาว เมนูอาหารไทยนั้นมีหลากหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็น ต้ม ตุ๋น แกง ยำ นึ่ง แต่สำหรับผู้ที่อยากลดไขมัน ควรลีกเลี่ยงเมนูจำพวกที่ใส่กะทิลงไป หันมาเลือกกินจำพวก ต้มยำ ต้มแซบ ต้มจืด แต่ถ้าหากอยากทานแบบต้มยำน้ำข้น ให้เลือกใช้เป็นนมอัลมอนด์ หรือกะทิเทียมที่ทำมาจากน้ำมันรำข้าว …

วิธีลด ไขมันในเลือดสูง แบบง่ายแค่เลือกทานอาหารให้เป็น Read More »

crispy-pork-sickness

ภัยใกล้ตัว เมนูหมูกรอบ ตามสั่งแสนอร่อยที่มาพร้อมกับโรคร้าย

ใกล้จะเที่ยงแล้ว กินอะไรกันดีนะ เมนูหมูกรอบ ตามสั่ง ก็ดีไม่น้อยเลยทีเดียว จะเป็นกะเพราะหมูกรอบ ข้าวหน้าหมูกรอบ ก๋วยจั๊บน้ำข้นพิเศษหมูกรอบ คะน้าหมูกรอบ และอีกหลากหลายเมนู ขอแค่ได้กัดแล้วสัมผัสความกรอบนอกนุ่มใน ก็ฟินกันสุดๆ ไปเลย แต่หารู้ไหมว่าเจ้าเมนูแสนอร่อยนี้กำลังพา บรรดาโรคร้ายที่มาจากการกินมาให้กับคุณแบบไม่รู้ตัว เมนูหมูกรอบ อร่อยดีแต่มีโรคเพียบ ขั้นตอนวิธีทำ เมนูหมูกรอบ นั้นยุ่งยาก หลายขั้นตอน ต้องผ่านทั้งการต้มทอด หรือบางร้านอาจต้มแล้วนำมาตากแดดก่อนที่จะนำมาทอดให้เป็นสีเหลืองกรอบ นั่นก็ขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละร้านกันไป แต่วัตถุดิบหลักเลยก็คือ หมูสามชั้น ที่แค่ตัวของมันเองก็มีไขมันสูงอยู่แล้ว แต่พอถึงขั้นตอนการทอดด้วยน้ำมันก็ยิ่งเพิ่มจำนวนไขมันมากขึ้นกว่าเดิม ส่วนน้ำมันที่ใช้ทอดหมูเองส่วนมากจะใช้น้ำมันหมู หรือน้ำมันปาล์ม โดยการทอดแต่ละครั้งจะต้องใช้ปริมาณเยอะ บางร้านจึงจำเป็นต้องลดต้นทุนด้วยการใช้น้ำมันเก่าทอดซ้ำๆ หลายๆ ครั้ง ขั้นตอนนี้หากคนรักสุขภาพรู้แน่นอน พวกเขาคงคิดออกว่ามันเป็นบ่อเกิดของโรคอะไรได้บ้าง อีกหนึ่งขั้นตอนที่สร้างความอร่อยเลยก็คือวิธีการหมักด้วยเกลือ เพื่อเพิ่มรสชาติเค็ม หลายคนคิดว่ารสชาติเค็มคือการเสี่ยงเป็นโรคไตแน่นอน แต่ขอบอกเลยว่ามันไม่ได้หยุดแค่เพียงโรคไตเท่านั้น มันยังมีอีกหลายๆ โรคตามมาอย่างที่เราคาดไม่ถึงกันเลยทีเดียว แต่สรุปได้ว่า หากเรายังคงกินเจ้าหมูกรอบนี้ในปริมาณมากเกินไปหรือเป็นประจำ คุณอาจจะต้องต้อนรับโรคภัยต่างๆ มาอยู่กับคุณหลายโรคเลยทีเดียว กินหมูกรอบ มีความเสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง โรคอ้วน หรือลงพุง วิธีทำหมูกรอบนั้นทำมาจากหมูสามชั้น ซึ่งเป็นแหล่งสะสมไขมันสูง อีกทั้งยังต้องนำไปทอดด้วยน้ำมันที่ให้พลังงานสูงเพื่อให้ได้ความกรอบและสีเหลืองสวยงาม  แค่เรา กินหมูกรอบ …

ภัยใกล้ตัว เมนูหมูกรอบ ตามสั่งแสนอร่อยที่มาพร้อมกับโรคร้าย Read More »

stomach ache position

ชี้จุด ตำแหน่งปวดท้อง บอกโรคได้ ปวดตรงไหนมาเช็คดูกันเลย

สำหรับอาการปวดท้อง บางทีก็อาจจะดูเหมือนว่าเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยๆสำหรับหลายๆคน จนมองว่าเป็นเรื่องปกติ และถ้าหากปวกย้ำที่เดิมบ่อยๆ นั่นแสดงว่า เกิดอาการผิดปกติกับคุณขึ้นมาอย่างแน่นอน โดย ตำแหน่งปวดท้อง ที่สามารถบ่งบอกว่าเป็นโรคหรือมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นนั้น ก็มีหลายจุดด้วยกัน ตำแหน่งปวดท้อง ที่ไม่ธรรมดา สามารถบ่งบอกโรคได้   ใต้ชายโครงขวา สำหรับตำแหน่งแรกคือบริเวณ ใต้ชายโครงข้างขวา โดยบริเวณนี้จะเป็นตำแหน่งของอวัยวะสำคัญอย่าง ตับ และถุงน้ำดี ถ้าหากมีอาการปวดบริเวณนี้บ่อยๆ โรคที่อาจจะตรวจพบหรือเกิดขึ้นได้ ก็คือ นิ่วในถุงนำดี กรวยไต และ นิ่วในไต ใต้ลิ้นปี้ บริเวณนี้จะเป็นตำแหน่งของอวัยวะสำคัญอย่าง ลำไส้เล็กและ ตับอ่อน ซึ่งตำแหน่งนี้สามารถบ่งบอกโรคได้หลายโรค แล้วแต่อาการที่จะแสดงออกมา ที่จะทำให้รู้ว่าเป็นโรคอะไร หากปวดแล้วมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ร่วมด้วย อาจจะเป็นอาการของโรคตับอักเสบ หากปวดและมีอาการแสบร้อนด้วย รวมถึงมีอาการไอ เจ็บคอ แสดงว่ามีแก๊สในกระเพราะอาหารมากเกินไป จะมีอาการท้องอืด และทำให้เกิดเป็นดรคกรดไหลย้อน อาหารย่อยยาก หากมีอาการแสบร้อน บริเวณกลางอก และเรอบ่อยๆอาจเป็นอาการของโรคไส้เลื่อนกระบังลม หากมีอาการปวดในขณะที่กำลังรับประทนนอาหาร และมักจะเป็นตอนกลางคืน เมื่อได้ทานอาหารเข้าไปถึงจะมีอาการดีขึ้น อาการแบบนี้จะเป็นอาการของโรคแผลในทางเดินอาหาร ชายโครงซ้าย หากเกิดอาหารปวด บริเวณชายโครงซ้าย …

ชี้จุด ตำแหน่งปวดท้อง บอกโรคได้ ปวดตรงไหนมาเช็คดูกันเลย Read More »

foodborne-diseases3

7 โรคที่เกิดจากการกิน ที่ไม่ถูกต้องและการกินไม่เลือก รู้ไว้ก่อนสายเกินแก้

สำหรับสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ ในปัจจุบันนั้น ส่วนใหญ่ก็จะมาจากการใช้ชีวิตประจำวันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น การนอน การนั่ง หรือ การรับประทานอาหาร ที่สามารถก่อให้เกิดโรคร้ายแรงขึ้นมาได้ ปฏิเสธไม่ได้ว่า เดี๋ยวนี้อาหารแต่ละอย่างทำออกมาได้น่าตาสวยงามน่ากิน แต่ละเมนูก็ชวนให้อดใจไม่ไหว เรียกได้ว่าของอร่อยเยอะจนหยุดกินได้ยากจริง ๆค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ปิ้งย่าง หมูกระทะ เค้ก ขนมหวานต่าง ๆ น้ำอัดลม รวมถึงตำและยำต่าง ๆ เป็นต้น แต่อาหารเหล่านี้นั้น หากกินแต่พอดีก็ไม่เสียหายอะไร แต่พฤติกรรมการกินของคนในปัจจุบันนี้ไม่ได้เป็นแบบนั้นแล้ว ยิ่งมีรีวิวเด็ดๆ ดังๆ ร้านไหน ต้องตามไปตำทุกร้าน ทำให้กินมากไปโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง กว่าจะรู้ตัวก็สายไปแล้ว น้ำหนักขึ้น อ้วนลงพุง จะมาแก้ไขทีหลังก็ยากแล้วค่ะ นอกจากจะทำให้อ้วนขึ้นแล้ว ยังก่อให้เกิดโรคร้ายตามมาอีก ไปดูกันว่าจะมีโรคอะไรบ้างที่เกิดมาจากการรับประทานอาหารของเรา โรคร้าย โรคยอดฮิต ที่เกิดจากการรับประทานอาหารไม่เลือก 1.โรคเบาหวาน แต่ก่อนอาจจะเคยเห็นแต่คนสูงอายุเท่านั้นที่เป็น โรคเบาหวาน แต่ในปัจจุบันนี้ กลายเป็นโรคที่พบในทุกเพศทุกวัย แม้แต่เด็กอายุ 7 ขวบก็พบมาแล้ว เนื่องจากอาหารการกินและพฤติกรรมการบริโภคในสมัยนี้ ที่มีน้ำตาลปละความหวานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ แหม ก็ของหวานแต่ละอย่างทำออกมาได้น่ากินทั้งนั้นเลยนี่คะ …

7 โรคที่เกิดจากการกิน ที่ไม่ถูกต้องและการกินไม่เลือก รู้ไว้ก่อนสายเกินแก้ Read More »

chikungunya

ทำความรู้จัก โรคชิคุนกุนยา โรคอันตรายที่เกิดจากยุงลาย มีอาการอย่างไรบ้าง

สำหรับในหน้าฝนแบบนี้ โรคยอดฮิตที่มากับฝนก็มีหลายโรคด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น ไข้หวัดใหญ่ โรคหลอดลมอักเสบ โรคไข้เลือดออก เป็นต้น โดยฝนชุกแบบนี้ จะให้มีน้ำขังตามภาชนะต่างๆ ถ้ากำจัดไม่ดีก็จะทำให้มียุงลาย โดยยุงลายเป็นพาหะของโรคหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นไข้เลือดออก หรือ โรคชิคุนกุนยา ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะรู้จักโรคไข้เลือดออกกันดีอยู่แล้ว เพราะเป็นโรคที่เกิดขึ้นบ่อยๆ แต่สำหรับ โรคชิคุนกุนยา คืออะไรและมีอาการอย่างไรบ้าง มาดูกันเลย โรคชิคุนกุนยา คืออะไร และมีอาการอย่างไรบ้าง สำหรับ โรคชิคุนกุนยา หรือ Chikungunya หรือที่เรียกกันติดปากในชื่อ โรคไข้ปวดข้อยุงลาย เป็นโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งที่นอกจากจะเกิดจากยุงลายได้แล้ว ยังมีสัตว์อื่นๆ เป็นพาหะนำโลกด้วย เช่น หนู ลิง นก โดยเมื่อยุงเป็นพาหะของโรคหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น โรคไข้เลือดออก โรคไข้ซิกา นั้นจะเกิดจากยุงชนิดเดียวกัน จึงสามารถพบทุกโรคได้พร้อมๆกัน โรคชิคุนกุนยา ติดต่อทางไหน ไม่ใช่เฉพาะคนที่ติดต่อได้จากยุงเท่านั้น ยุงก็สามารถได้รับเชื้อจากคนได้เช่นกัน ตัวอย่างคือ เมื่อมียุงที่มีเชื้อมากัดคน และคนได้รับเชื้อเข้าไป หลังจากนั้นมียุงอีกตัวมากัดคน ก็จะติดเชื้อจากคนได้นั่นเอง และหากยุงตัวนั้นไปกัดคนอีก ก็จะได้รับเชื้อต่อไปเรื่อยๆนั่นเอง โดยยุงสายพันธ์ดังกล่าว เป็นยุงที่สามารถพบได้ทั่วไป …

ทำความรู้จัก โรคชิคุนกุนยา โรคอันตรายที่เกิดจากยุงลาย มีอาการอย่างไรบ้าง Read More »

how-to-diet

วิธีลดความอ้วน แบบไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่มีเวลาเข้า Fitness ก็ผอมได้

การลดความอ้วน การลดหุ่น และการรักษาสุขภาพ ไม่ได้มีแค่ วิธีออกกำลังกาย เท่านั้น วิธีลดความอ้วน ยังบ่งบ่องถึงเรื่องของอาหารการกิน หรือ กิจวัติประจำวัน ซึ่งสามารถทำให้น้ำหนักลดได้เหมือนกัน หลายคนอยากออกำลังกายแต่ติดที่ไม่มีเวลา โดยเฉพาะการเป็นชาวออฟฟิต ที่กว่าจะฝ่ารถติดกลับถึงบ้านก็มืดค่ำหมดแรงไปแล้ว ไม่มีกะจิตกะใจที่จะออกกำลังกายต่อ เคล็ดลับความผอม วิธีลดความอ้วน แบบไม่ต้องเหนื่อยกำลังกาย วันนี้เรามีวิธี ลดน้ำหนัก หรือ วิธีลดความอ้วน แบบที่ไม่ต้องออกกำลังกายมาฝากกัน ใครที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากหุ่นดี ต้องอ่านค่ะ ห้ามพลาดเด็ดขาด ไปดูกันเลยว่ามีวิธีไหนบ้าง กินขนมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น หากคุณเป็นคนที่ชอบกินขนมแบบจุกจิก ถ้าจะให้เลิกก็เลิกไม่ได้อีก วิธีที่จะทำให้วินๆ เลยก็คือ เลือกทานขนมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ไม่ทานขนมทอดน้ำมัน ทางที่ดีให้เปลี่ยนจากขนมมาเป็น เมล็ดธัญพืชต่างๆ เช่น เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ และถั่วแบบต่างๆ เป็นต้น แบบนี้ก็ไม่ต้องอดขนมแถมยังลดน้ำหนักได้อีกค่ะ ดื่มชา งดน้ำอัดลม เข้าใจนะคะว่าอากาศบ้านเราร้อน การได้ดื่มน้ำอัดลมเย็นๆ ชื่นใจเป็นอะไรที่ฟินที่สุดแล้ว แต่อย่างที่ทราบกันว่าน้ำอัดลม มีทั้งน้ำตาล และแก๊ส ดังนั้นเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักขึ้น และลงพุงได้ง่ายๆเลยค่ะ หากใครติดน้ำอัดลมอยู่น่าจะทราบกันดีอยู่แล้ว ดังนั้น …

วิธีลดความอ้วน แบบไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่มีเวลาเข้า Fitness ก็ผอมได้ Read More »