สุขภาพ

justbeau

เมนูอาหาร

6 เมนูอาหาร ที่ควรคิดให้ดี ก่อนสั่งมารับประทาน เสี่ยงทำให้สุขภาพไม่ดี

ในทุกๆวัน คนส่วนใหญ่แล้วมักจะนึก เมนูอาหาร ที่อยากจะรับประทานอยู่ตลอดเวลา และแน่นอนว่า ก็มีทั้งอาหารที่มีประโยชน์ และไม่มีประโยชน์ ซึ่งวันนี้ เราก็จะพาทุกท่านไปดู 6 เมนู ที่ควรคิดให้ดี ก่อนที่จะสั่งมากิน เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายสุขภาพตัวเอง แบบไม่รู้ตัว ถือว่าอันตรายเป็นอย่างมาก แม้ว่าแต่ละครั้ง เราจะเลือกกินร้านอาหารที่สะอาด แต่ก็ควรจะต้องระวังอยู่ตลอด เนื่องจากไม่เหมือนกับการกินอาหารที่ทำเองภายในบ้าน โดยจะมีอาหารอะไรบ้าง วันนี้เราก็จะพาทุกท่านไปดูกัน 6 เมนูอาหาร ที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากสุขภาพไม่ดี ปัจจุบันมีอาหาร ให้เลือกรับประทานอย่างมากมาย ซึ่งมีทั้งมีประโยชน์ และไม่มีประโยชน์ แต่เราก็มักจะเลือกแต่อาหาร ที่เราชอบกิน มากกว่าอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นแล้ววันนี้เราจะพาทุกท่าน ไปดูกันว่า อาหารอะไรบ้าง ที่เราควรเลี่ยง เพื่อที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพ มะนาวฝานใส่น้ำ จากการสำรวจจะพบว่า ร้านอาหารหลายๆร้าน มักจะนำเอามะนาวฝาน ใส่ลงไปในน้ำดื่มด้วย เพื่อที่จะทำให้กินแล้วรู้สึกชื่นใจ แต่ถึงอย่างไรจากการทดสอบ จากมะนาวฝาน 76 ชิ้น จากร้านอาหารจำนวน 21 ร้าน ก็แสดงให้เห็นว่า มะนาวเหล่านั้นมีแบคทีเรีย มากถึง  …

6 เมนูอาหาร ที่ควรคิดให้ดี ก่อนสั่งมารับประทาน เสี่ยงทำให้สุขภาพไม่ดี Read More »

งดอาหาร

แนะนำ ช่วงเวลาการ งดอาหาร ที่สามารถเผาผลาญไขมัน ได้ดีที่สุด

ปกติแล้ว คนส่วนใหญ่ จะคิดว่าการกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ เป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ถึงอย่างไร การที่มีการ งดอาหาร ในบางมื้อ ก็จะช่วยทำให้ร่างกายดีมากขึ้นกว่าเดิม จากการแนะนำของทางนายแพทย์ sbo ก็ได้มีการระบุเอาไว้อย่างชัดเจนว่า ควรอดในมื้อไหน และช่วงเวลาไหน เพื่อที่จะทำให้ระบบเผาผลาญพลังงาน ของร่างกายทำงานได้ดีที่สุด งดอาหาร ส่งผลดี กับระบบเผาผลาญร่างกาย ทั่วๆไปแล้วคนที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปีนั้นควรที่จะกินอาหาร ให้ครบทั้ง 3 มื้อ เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกาย ยะงไม่คงที่เท่าที่ควร แต่ถึงอย่างไรสำหรับคนที่มีอายุเกิน 20 ปีไปแล้ว ก็อาจจะไม่ได้ต้องการ อยากจะได้สารอาหารเท่าเดิมแล้ว ดังนั้นแล้วเราสามารถที่จะกินอาหารเพียงแค่ 2 มื้อต่อวันได้ เพื่อที่จะทำให้ร่างกายนั้นมีการเผาพลาญที่ดีขึ้น แต่ถึงอย่างไรการที่จะลดนั้นก็จำเป็นที่จะต้อง ศึกษาให้ดีก่อน ว่าควรลดมื้อไหน ถึงจะดีที่สุด แถมยังมีผลวิจัยออกมาแล้วด้วยว่า สามารถที่จะช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคมะเร็ง และถ้าอยากจะรู้ว่า อาหารมื้อไหนที่สามารถลดได้ ก็สามารถตามมาดูกันได้เลย แนะวิธีงดอาหาร มื้อไหนที่เผาผลาญได้ดีที่สุด เชื่อว่ามีหลายท่าน ที่ต้องการอยากจะรู้ว่า การงดอาหารมื้อไหน ที่ไม่ส่งผลกระทบต่อระบบเผาผลาญบ้าง …

แนะนำ ช่วงเวลาการ งดอาหาร ที่สามารถเผาผลาญไขมัน ได้ดีที่สุด Read More »

นมวัว

ประโยชน์ กับ ผลข้างเคียง ของการรับประทาน นมวัว ที่ทุกท่านควรรู้เอาไว้

นมวัว ถือว่าเป็นสิ่งที่ทุกท่านเคยกิน แถมยังเป็นแหล่งที่เต็มไปด้วย สารอาหาร ที่มีประโยชน์จำนวนมาก โดยเฉพาะ แคลเซียม ที่จะทำให้กระดูกนั้นแข็งแรงมากขึ้น แต่ถึงอย่างไร การที่ดื่มนมวัวมากๆ ก็มีข้อเสียเช่นเดียวกัน และวันนี้เราก็ได้ทำการ รวบรวมประโยชน์ที่ดีในการกินนม กับผลเสีย ที่หลายคนไม่รู้มาก่อน ให้กับทุกท่านได้รับทราบกัน ซึ่งจะมีอะไรบ้าง ทางเข้า sbo จะพาทุกท่านไปดูกัน ประโยชน์ของการกิน นมวัว อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่า ดื่มนมวัว นั้นมีประโยชน์จำนวนมาก และก็ยังเป็นสิ่งที่ทุกคน ควรที่จะเลือกรับประทานเป็นอันดับแรกๆ แถมยังกินมาตั้งแต่เป็นเด็กอีกด้วย – แคลเซียมสูง นมวัวมีปริมาณแคลเซียม และแร่ธาตุอื่นๆอยู่เป็นจำนวนมาก และนั่นก็ช่วยทำให้เสริมสร้างกระดูกของเราได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยทำให้ฟันของเรา แข็งแรงขึ้นอีกด้วย – ช่วยลดความอยากอาหาร การกินนมวัว ช่วยทำให้อิ่มท้อง ได้เป็นอย่างดี และนั่นก็ช่วยทำให้คุณ ลดความอยากอาหาร ได้เป็นอย่างดี ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้พอสมควร – ป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือด ภายในนมวัว จะมี โพแทสเซียม ที่จะช่วยทำให้หลอดเลือดขยาย แถมยังลดการเป็น ความดันโลหิต และโรคหัวใจ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย …

ประโยชน์ กับ ผลข้างเคียง ของการรับประทาน นมวัว ที่ทุกท่านควรรู้เอาไว้ Read More »

เบาหวาน

5 โรคร้ายอันตราย ที่เป็นผลข้างเคียงและอาจเกิดขึ้นได้ จากการเป็น โรคเบาหวาน

เบาหวาน เป็นหนึ่งในโรค ที่คนไทยเป็นกันเป็นจำนวนมาก เนื่องจากเป็นโรคที่ติดต่อจากทาง พันธุกรรม และรวมไปถึงพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย อีกด้วย ซึ่งมันก็ถือว่าเป็นโรคที่เรื้อรังมาตลอดเวลา แถมยังรักษาได้ยากอีกด้วย นอกจากนั้นแล้วคนที่เป็นโรคนี้ จำเป็นต้องดูแลให้ดี เพราะว่าถ้าหากเป็นโรคเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยง ให้กับการมีโรคชนิดอื่นๆตามมา หลากหลายโรค ซึ่งจะมีโรคอันตรายอะไรบ้าง วันนี้ทาง sbobet จะพาทุกท่านไปดูกัน 5 โรคเสี่ยง ที่มีโอกาสเป็น ถ้าหากเป็นโรค เบาหวาน อย่างที่เราบอกไปก่อนหน้านี้ว่า โรคเบาหวาน เป็นโรคยอดนิยม ที่คนไทยส่วนใหญ่เป็นกัน และวันนี้เราก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า มีโรคอะไรบ้าง ซึ่งบอกได้เลยว่าแต่ละโรคนั้นน่ากลัว แถมยังอันตรายอีกด้วย ความจำเสื่อม โรคความจำเสื่อม เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากกคนที่เป็นเบาหวาน ร้อยละ 50 เลยทีเดียว โดยส่วนใหญ่แล้วก็เกิดจากสาเหตุที่ ระดับน้ำตาลในเลือด และ ความดันเลือดที่ส่งผลต่อสมองต่ำ แถมบางครั้งยังอาจจะเจอการเป็น อัลไซเมอร์ ประเภทที่ 3 ได้อีกด้วย เพราะว่าการทำงานของ อินซูลิน จนทำให้เป็นสาหตุของการเป็นอัลไซเมอร์ ตาบอด หลายคนน่าจะเคยได้ยินคำว่า เบาหวานขึ้นตา ซึ่งอาการนี้เป็น ภาวะแทรกซ้อน …

5 โรคร้ายอันตราย ที่เป็นผลข้างเคียงและอาจเกิดขึ้นได้ จากการเป็น โรคเบาหวาน Read More »

ไขมันพอกตับ

วิธีการป้องกันโรค ไขมันพอกตับ โรคร้าย ที่หลายคนเป็นแบบไม่รู้ตัว

ปัจจุบันคนไทยส่วนใหญ่ เป็นโรค ไขมันพอกตับ มากถึง 25% แบบที่ไม่รู้ตัวเลยทีเดียว นอกจากนั้นแล้ว 1 ใน 4 ของคนจำนวนนี้ยังจะเสี่ยงกลายเป็น โรคตับอักเสบ แถมยังอาจจะลุกลาม จนกลายเป็น โรคมะเร็งตับ อีกด้วย ซึ่งโรคเหล่านี้นั้นสามารถเกิดขึ้นได้ทั้ง ผู้ชาย และ ผู้หญิง โดยปัจจุบัน โรคชนิดนี้ยังไม่มียาใช้ในการรักษา แต่เราสามารถปรับพฤติกรรมในการกินได้ เพื่อที่จะทำให้ไม่เป็นโรคนี้ และวันนี้เราก็จะมาแนะนำการกินอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดโรคนี้กัน อาหารเสี่ยงทำให้เกิดโรค ไขมันพอกตับ หลายคนไม่รู้ว่า มีอาหารจำนวนมาก ที่จะทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับ และส่วนใหญ่ ก็มักจะเลือกแต่อาหารที่ต้องการ อยากจะกินเพียงอย่างเดียว แต่ถึงอย่างไรวันนี้ทางเว็บพนัน คาสิโนสด ก็จะพาทุกท่าน ไปดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้าง ที่เสี่ยงทำให้เกิดโรคนี้ – คาร์โบไฮเดรต เป็นสิ่งที่เรากินทุกวันเช่น แป้ง น้ำตาล ข้าว ขนมปัง พิซซ่า และของหวานอื่นๆอีกมากมาย รวมไปถึง น้ำผลไม้ ก็ถือว่าแหล่งอาหารที่ให้คาร์โบไฮดรดสูงเป็นอย่างมากเลยทีเดียว – ไขมันอิ่มตัวสูง ไขมันชนิดนี้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ไม่ดีเป็นอย่างมาก …

วิธีการป้องกันโรค ไขมันพอกตับ โรคร้าย ที่หลายคนเป็นแบบไม่รู้ตัว Read More »

ดูแลลำไส้

วิธีการ ดูแลลำไส้ เพื่อทำให้สุขภาพแข็งแรง จากคำแนะนำ ของคนญี่ปุ่น

การดูแลสุขภาพ ถือว่าเป็นสิ่งที่คนญี่ปุ่น ให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกๆ ดังนั้นแล้วการ ดูแลลำไส้ จึงเป็นสิ่งที่ทุกท่านควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ คอยย่อยและดูดซึมสารอาหาร ให้เข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นแล้วถือว่าเป็นบทบาทที่เราต้องให้ความสำคัญ ซึ่งเราก็จะพาไปดูกันว่า หน้าที่สำคัญของลำไส้ มีอะไรบ้าง หน้าที่สำคัญของลำไส้ มีอะไรบ้าง? อย่างที่ sbobet บอกไปก่อนหน้านี้ว่า ลำไส้เป็นส่วนสำคัญที่จะ ย่อยอาหารและดูดซึมอาหาร เข้าสู่ร่างกาย แถมยังเป็นแหล่งสร้างเซลล์คุ้มกัน ของร่างกายอีกด้วย และจากการวิจัยก็พบว่า ร้อยละ 60 ของเซลล์ภูมิคุ้มกัน ภายในร่างกาย ก็จะถูกสร้างมาจากลำไส้ และถ้าหากลำไส้ไม่สะอาด ก็จะทำให้เกิดอาหารเสียที่ตกค้างเอาไว้ ส่งผลทำให้เลือดหนืดข้น แถมยังทำให้เกิดการสะสมของไขมันอีกด้วย ดังนั้นแล้วถ้าหากเราดูแลลำไส้ให้ดี ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรง แถมยังทำให้เผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แนะนำ 5 วิธีการ ดูแลลำไส้ ให้ดีอยู่ตลอดเวลา การดูแลสภาพแวดล้อม ภายในลำไส้ให้ดี การดูแลสภาพแวดล้อมของลำไส้ให้ดี ถือว่าเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างมาก และสิ่งแรกที่ไม่ควรทำก็คือ การเลือกรับประทารอาหารที่มี ไขมันมากจนเกินไป เพราะว่ามันจะส่งผลให้มี แบคทีเรีย ที่ไม่ดีอยู่ในลำไส้มากจนเกินไป นอกจากนั้นแล้ว ก็ยังมีแบคทีเรียชนิดดีอยู่ด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งเราก็สามารถเลือกรับประทานได้เช่น ผักดอง …

วิธีการ ดูแลลำไส้ เพื่อทำให้สุขภาพแข็งแรง จากคำแนะนำ ของคนญี่ปุ่น Read More »

คอเลสเตอรอล

คอเลสเตอรอล จาก ไข่ ชนิดไหนเยอะที่สุด และไม่ควรกิน เยอะเกินไป

สำหรับหลายคน เมนูไข่ คือถือเป็นอาหารโปรด ที่กินง่าย แถมยังราคาถูกอีกด้วย ซึ่งเราสามารถเลือกกินได้หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น ไข่ไก่ ไข่เป็ด หรือไข่นกกระทา แต่ถึงอย่างไรคุณรู้หรือไม่ว่า ไข่แต่ละชนิดมีสารอาหารไม่เท่ากัน และที่สำคัญยังมี คอเลสเตอรอล แคลเซียม วิตามินเอ ไอโอดัน ที่แตกต่างกันอีกด้วย ปริมาณของ คอเลสเตอรอล และสารอาหารอื่นๆในไข่ อย่างที่ pic5678 บอกไปว่า ไข่ทั้ง 3 ชนิดนี้ มีสารอาหารที่ไม่เท่ากัน แม้ว่าจะเป็นไข่เหมือนกันก็ตาม ซึ่งวันนี้เราก็ได้นำเอาผลสำรวจ สารอาหารทุกอย่างที่มีในไข่แต่ละชนิด มาให้กับทุกท่านได้อ่านกัน เพื่อที่จะได้รับประโยชน์อย่างถูกต้อง และไม่มากจนเกินไป – ไข่ไก่ 100 กรัม ไข่ไก่ ที่ทุกท่านกินกันเป็นประจำนั้นให้พลังงานอยู่ที่ 143 กิโลแคลอรี่ , โปรตีน 12.77 กรัม , ไขมัน 9.65 กรัม , แคลเซียม 70 กรัม , …

คอเลสเตอรอล จาก ไข่ ชนิดไหนเยอะที่สุด และไม่ควรกิน เยอะเกินไป Read More »

ผักผลไม้อบกรอบ

ผักผลไม้อบกรอบ มีประโยชน์ จริงหรือไม่ พร้อมแนะข้อระวัง ที่ควรรู้ ก่อนรับประทาน

ปัจจุบัน ผักผลไม้อบกรอบ ถือว่าเป็นอาหารว่าง ที่กำลังมาแรง และได้รับความนิยม เป็นอย่างมาก ซึ่งวิธีการทำนั้นก็จะนำ ผัก และ ผลไม้ ไปทำการทอดแบบสุญญากาศ เพื่อที่จะทำการรีดน้ำออก ทำให้มีความสด แห้ง และกรอบ นั่นก็เพราะว่าจะทำให้เก็บรักษาได้นาน และง่ายขึ้นกว่าเดิม แต่ถึงอย่างไร ก็มีบางกระแสออกมาพูดว่า อาหารว่างชนิดนี้ อาจจะไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อร่างกาย เนื่องจากมีการผ่านกระบวนการ ที่ทำให้ร้อน ทำให้วิตามินต่างๆหายไปเกือบหมด จนเหมือนกลายเป็นขนมขบเคี้ยวธรรมดาเท่านั้น วิธีการเลือกกิน ผักผลไม้อบกรอบ ให้ดีต่อสุขภาพร่างกาย อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่า การรับประทานอาหารว่างชนิดนี้ มีทั้งคุณและโทษ ซึ่งวันนี้ ทางเข้า sbobet ก็จะพาทุกท่านไปดูกันว่า วิธีการกินให้ได้ประโยชน์นั้นมีอะไรบ้าง บอกเลยว่าถ้าหากเลือกกินให้ดี ก็มีคุณกับร่างกายเช่นเดียวกัน – ควรเลือกซื้อผักผลไม้อบกรอบ ที่ผ่านการแปรรูปแบบ การแช่เยือกแข็ง หรือการ ทอดแบบสุญญากาศ เท่านั้น เนื่องจากจะทำให้ไม่มีน้ำมันตกค้าง จากการผ่านการทอด – พยายามเลือกซื้อผักผลไม้อบกรอบ ที่มีฉลากที่แสดงคุณค่าทางโภชนาการ และก็ผ่านการรับรองจาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา นอกจากนั้นก็ให้เลือกพวกผักและผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารสูง ในการรับประทาน – …

ผักผลไม้อบกรอบ มีประโยชน์ จริงหรือไม่ พร้อมแนะข้อระวัง ที่ควรรู้ ก่อนรับประทาน Read More »

โซเชียลดีท็อกซ์

สอนวิธีแก้ปัญหา จากการอยู่กับเน็ต ด้วยการทำ โซเชียลดีท็อกซ์ เพื่อลดความเครียด

การเล่นอินเตอร์เน็ต แล้วทำการเสพสื่อสังคมออนไลน์ มากจนเกินไป ก็อาจจะทำให้ จิตใจได้รับผลกระทบพอสมควร เช่น การรับข้อมูลมากจนทำให้เกิดความเครียด กระตุ้นอารมณ์มากจนเกินไป รวมไปถึง การถูกแกล้งจากการ วิพากษ์วิจารณ์ ก็ทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ย่ำแย่เช่นเดียวกัน ซึ่งพวกเรา 777beer ก็จะพาทุกท่านไปทำ โซเชียลดีท็อกซ์ เพื่อบำบัดการที่ได้รับผลกระทบ จากสื่อสังคมออนไลน์มากไป นอกจากนั้นยังฟื้นฟูสภาพจิตใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ขั้นตอนการทำ โซเชียลดีท็อกซ์ ให้กับตัวเอง แน่นอนว่าจากทางทีมแพทย์ นั้นได้ออกมาทำการเปิดเผยว่า การทำโซเชียลดีท็อกซ์ นั้นเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะทำให้ทุกท่าน มีความผ่อนคลายมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งวิธีการทำนั้นก็มีทั้งหมด 6 ข้อ โดยจะมีอะไรบ้าง วันนี้เราได้ทำการรวบรวม มาให้กับทุกท่านได้ดูกัน ดังนี้ 1. ปิดการแจ้งเตือน การที่จะพักการติดต่อสื่อสาร เราควรที่จะปิดเสียงแจ้งเตือน เพื่อที่จะป้องกันการเช็ค อย่างสม่ำเสมอ เพราะว่าคนส่วนใหญ่มักจะชอบเล่นมือถือ เนื่องจากกลัวกากรอยู่คนเดียวมากกว่า 2. กำหนดเวลาในการใช้มือถือ ควรแบ่งเวลาในการเล่นมือถือ ให้ชัดเจน เพื่อที่จะป้องกันการเล่นมากจนเกินไป โดยอาจจะให้เล่นวันละ 3 – 5 ครั้ง ครั้งละ 10 …

สอนวิธีแก้ปัญหา จากการอยู่กับเน็ต ด้วยการทำ โซเชียลดีท็อกซ์ เพื่อลดความเครียด Read More »

วิธีลดพุง

5 วิธีลดพุง แบบฉบับเร่งด่วน ทำได้ด้วยตัวเอง ปลอดภัย ไม่โยโย่

ปัจจุบันหลายคนคิดว่า การอดข้าว เป็นทางออกในการลดพุง แต่ถึงอย่างไรวิธีการนี้ ถือว่าเป็นสิ่งที่ผิดมาก เนื่องจากจริงๆแล้ว วิธีลดพุง ที่ถูกต้องนั้นไม่จำเป็นต้องลดอาหารเลย ถ้าหากเราปฎิบัติได้อย่างถูกต้อง ทั้งนี้ถ้าหากใครที่อยากจะผอม หรือไม่เคยผอมมาก่อน ก็ลองทำวิธีที่เราจะแนะนำดู บอกเลยว่า เป็นเคล็ดลับง่ายๆ ที่ได้ผลจริง ซึ่งสามารถดู บอลล่วงหน้า ได้ที่นี่ 5 วิธีลดพุง แบบเร่งด่วน ทำได้ทุกคน ไม่อันตราย 1. ลดการกินแป้งและน้ำตาล เชื่อว่ามีคนจำนวนมากคิดว่า การที่เราอ้วนเกิดจากการกินของทอดเยอะ ซึ่งมันก็ไม่ได้ผิด แต่จริงๆแล้ว มันยังมีอื่นๆอีกที่ทำให้อ้วน ไม่ว่าจะเป็น แป้ง หรือ น้ำตาล ก็ต่างทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ ดังนั้นแล้ว เราจึงไม่ควรทานแป้ง หรือน้ำตาล มากจนเกินไป เพราะว่ามันจะส่งผลเสียต่อร่างกายโดยตรง ก่อนที่จะกลายเป็น ไขมันส่วนเกิน 2. กินแบบรวบมื้อ การกินอาหารเป็นมื้อๆ ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะว่าการกิจแบบจุกจิก เป็นสิ่งที่จะทำให้เราอ้วนขึ้นง่ายมาก และก็เป็นสาเหตุหลัก ที่ทำให้เราอ้วนขึ้น ดังนั้นแล้วเราควรกินอาหารให้จบเป็นมื้อๆไป ไม่ควรกินระหว่างวัน หรือกินขนมจุกจิก อยู่ตลอดเวลา เพื่อที่จะทำให้ร่างกายได้พักจากการ …

5 วิธีลดพุง แบบฉบับเร่งด่วน ทำได้ด้วยตัวเอง ปลอดภัย ไม่โยโย่ Read More »