สูตรสมูทตี้

สูตรสมูทตี้ เพื่อสุขภาพ อร่อยคลายร้อน สดชื่น พุงยุบ หุ่นสวย ไม่ต้องจ่ายแพง

หลังจากกักตัวแล้ว สาวๆหลายคนน่าจะมีหุ่นที่เปลี่ยนแปลงไปกันแน่นอน เพราะหลังจากการ Work Form Home แล้ว น้ำหนักตัวก็ขึ้นกันพรวดพราดกันถ้วนหน้า ทำไงได้ล่ะคะ ก็การทำงานที่บ้านจะกินตอนไหนก็ได้กิน ใครจะอดใจไหว  เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงมี สูตรสมูทตี้ ผลไม้ปั่น ที่นอกจากจะอร่อย คลายร้อน สู้กับอากาศในช่วงนี้แล้ว ยังช่วยให้อิ่มนาน สามารถลดความอยากอาหารช่วยให้ลดพุงได้ด้วยค่ะ โดยสามารถทำทานได้เองที่บ้านง่ายๆ ในราคาสบายกระเป๋า ไปดูกันเลยค่ะ ว่าจะมีเมนูไหนบ้าง

เมนูคลายร้อน ลดพุง ด้วย สูตรสมูทตี้แสนอร่อย

อร่อย ทานง่าย แถมดี๊ดีต่อสุขภาพ  วันนี้เรามีสูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ ที่สายเฮลตี้ทั้งหลายต้องลอง ทานง่าย อร่อย มีประโยชน์ ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพ พุงยุบ คืนหุ่นดี๊ดีกลับคืนมาสู่เรา! มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย คือดีต่อสุขภาพซะขนาดนี้ แก้วนี้ ไม่ดื่มไม่ได้แล้วนะ

แนะนำ เรื่องน่าอ่าน

สมูทตี้มะนาว

สมูทตี้มะนาว

สูตรสมูทตี้ สูตรแรกเป็นวัตถุดิบที่หาได้ง่ายๆ ทุกครัวต้องมีติดบ้านแน่นอนค่ะ นั่นก็คือ มะนาวนั่นเอง โดยส่วนผสมจะมีดังนี้ค่ะ

  • มะนาว
  • น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
  • นมจืด
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
  • น้ำแข็งป่น
  • เกลือครึ่งช้อนชา

วิธีทำ

  • ผสมมะนาว น้ำผึ้ง และเกลือเข้าด้วยกัน
  • คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันดี
  • นำไปปั่นผสมกับน้ำแข็ง และโยเกิร์ต
  • ปั่นให้ละเอียดพร้อมเสิร์ฟ

สูตรนี้จะได้รสเปรี้ยว หวาน และติดเค็มหน่อยๆ แต่อร่อยกลมกล่อม หน้าร้อนแบบนี้ได้ดื่มสักแก้วคงจะสดชื่นไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ


สมูทตี้มะม่วง

สมูทตี้มะม่วง

สำหรับ สมูทตี้มะม่วง เป็น สมูทตี้ลดน้ำหนัก ที่มีความอร่อยติดใจสาวๆส่วนใหญ่เลยค่ะ ด้วยคุณสมบัติของมะม่วงที่มีเส้นใยอาหาร ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี จึงมีประโยชน์มากๆเลยล่ะค่ะ โดยส่วนผสมจะมีดังนี้

  • มะม่วงสุก
  • น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมครึ่งช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
  • น้ำเปล่า
  • น้ำแข็ง

วิธีทำ

  • นำมะม่วงสุก มาปั่นรวมกับ โยเกิร์ต น้ำผึ้ง มะนาว และน้ำแข็งปั่น
  • หลังจากนั้นปั่นและค่อยๆใส่น้ำเปล่าลงไปทีละนิดจนหมด
  • ปั่นจนเนื้อเนียนและเสิร์ฟได้ทันที

สูตรนี้สามารถทำทานเอง และเป็น สูตรสมูทตี้ทำขาย ก็ได้นะคะ รับรองว่า ขายดีเป็นเทน้ำเทท่าแน่นอน


สมูทตี้แตงโม

สมูทตี้แตงโม

ใครที่ชื่นชอบน้ำแตงโมปั่น จะบอกว่า หากได้ลองสมูทตี้แตงโม ก็ยิ่งจะฟินไปอีก ด้วยความหวานฉ่ำของน้ำแตงโมที่มีเป็นทุนเดิม และประโยชน์จากไลโคปีน ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างดี นอกจากนั้นยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย โดยส่วนผสมดังนี้

  • แตงโม
  • น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็งป่น

วิธีทำ

  • หั่นแตงโมเป็นลูกเต๋า และแช่เย็นไว้
  • หลังจากนั้นนำมาปั่นรวมกับส่วนผสมอื่นๆ ให้เนื้อเนียนพร้อมเสิร์ฟ

เมนูนี้ เป็นเมนูที่หวาน อร่อย และคลายร้อนได้เป็นอย่างดี เป็นอีกหนึ่งเมนูที่แนะนำเลยค่ะ


สมูทตี้ลูกหม่อน

ลูกหม่อน

แม้ว่าลูกหม่อนจะเป็นวัตถุดิบที่หาไม่ได้ง่ายๆ แต่เราก็อยากจะแนะนำให้ทำทานกัน เพราะลูกหม่อนเหมาะกับคนลดน้ำหนักอย่างมาก เพราะสามารถลดได้แบบเร่งด่วน เพราะมีคุณสมบัติที่สามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลได้อย่างดี และนอกจากนั้นยังสามารถลดคอเรสเตอรอลได้อีกด้วย โดยวัตถุดิบจะมีดังนี้

  • ลูกหม่อนสด (ถ้าหาไม่ได้ให้ใช้ลูกหม่อนแช่แข็ง)
  • น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็งป่น

วิธีทำ

  • นำลูกหม่อนและส่วนผสมทุกอย่างปั่นรวมกัน
  • ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด พร้อมเสิร์ฟ

เห็นไหมล่ะคะ ว่าขั้นตอนไม่ยากเลย แถมส่วนผสมยังน้อยอีกด้วย ถ้าใครสามารถหาลูกหม่อนได้ เมนูนี้ต้องทำทานให้ได้เลยค่ะ


สมูทตี้ เสาวรส

สมูทตี้ เสาวรส

ผลไม้ที่มีวิตามินสูงอย่างเสาวรส นอกจากการทานเพื่อความอร่อยและรับวิตามินซีแล้ว เสาวรสยังจะทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งสดใส และมีออร่า และมีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตาด้วยค่ะ ไปดูกันเลยค่ะว่าจะมีส่วนผสมอะไรบ้าง

  • เสาวรส
  • น้าสมสด
  • น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือครึ่งช้อนชา
  • น้ำแข็งป่น

วิธีทำ

  • ควักเนื้อเสาวรสออกมา เทลงโถปั่น พร้อมส่วนผสมอื่นๆ
  • ปั่นจนเนื้อละเอียดชิมให้รสถูกใจ สามารถปรับได้ตามใจชอบ

สมูทตี้กล้วย+สตอรว์เบอร์รี่

สมูทตี้กล้วย+สตอรว์เบอร์รี่

สำหรับเมนูนี้ รับรองว่าอร่อยถูกใจทุกคนแน่นอน พร้อมประโยชน์เต็มแก้วจากผลไม้ 2 ชนิดรวมกัน โดยสูตรนี้นอกจากจะสามารถลดพุงได้แล้ว ยังช่วยบำรุงผิว ให้เปล่งปลั่ง ขาวกระจ่างใสได้ด้วยนะคะ

ส่วนผสม

  • สตรอว์เบอร์รี่สด หรือ แบบแช่แข็ง
  • กล้วยหอม 1 ลูก
  • นมจืด 1 ถ้วย
  • เกลือเล็กน้อย (สามารถปรับเพิ่มหรือลดทีหลังได้)
  • น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำแข็งป่น

วิธีทำ

  • น้ำส่วนผสมทั้งหมดเทรวมกันในโถปั่น
  • จากนั้นปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียดพร้อมเสิร์ฟได้เลยค่ะ

สำหรับเมนูนี้ จะได้รสเปรี้ยวอมหวาน และความหอมของกล้วยและสตรว์เบอร์รี่ที่เข้ากันได้เป็นอย่างดี


สมูทตี้ สับปะรด+กล้วย

สมูทตี้ สับปะรด+กล้วย

ความเปรี้ยวนิดๆ ของสับปะรด และความหวานของกล้วยทำให้เมนูนี้มีความ หอมหวาน และกลมกล่อม สูตรนี้จะมีไฟเบอร์สูง ช่วยการขับถ่ายได้อย่างดีเลยค่ะ ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายต้องทานเมนูนี้เลย

ส่วนผสม

  • กล้วยแช่เข็ง
  • สับปะรด
  • น้ำมะนาว
  • น้ำเชื่อม 1 ช้อนชา
  • น้ำแข็งป่น

วิธีทำ

  • หั่นสับปะรดและกล้วยเป็นชิ้นเล็ก
  • นำผลไม้ทั้งสองอย่างลงโถปั่น พร้อมส่วนผสมอื่นๆ
  • ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียด พร้อมเสิร์ฟได้ทันที

สำหรับหน้าร้อนแบบนี้ การได้ทานอะไรที่ หอมหวานชื่นใจ ก็คงจะฟินสุดๆเลยล่ะค่ะ ยิ่งเป็นเมนูที่ทานแล้วไม่อ้วน แถมยังลดพุงและลดน้ำหนักได้อีก แบบนี้จะพลาดได้ยังไง นอกจากการทำทานเองแล้ว ยังสามารถทำขายได้ด้วยนะคะ ทุกเมนูล้วนใช้ต้นทุนต่ำ และมีวิธีทำง่ายๆ ยิ่งหน้าร้อนแบบนี้ใครๆ ก็อยากทานค่ะ หวังว่า สูตรสมูทตี้ ลดน้ำหนัก ที่เรานำมาฝาก จะช่วยคลายร้อน และทำให้สาวๆหุ่นสวยในหน้าร้อนนี้นะคะ