ผลไม้ กินตอนเช้า

6 ผลไม้ กินตอนเช้า เติมความเฟรช คืนความสดชื่น ให้กับร่างกาย

6 ผลไม้ กินตอนเช้า สุขภาพ อาหารเช้า มื้อสำคัญของร่างกายที่ไม่ควรถูกละเลย เพราะหากคุณเมินสิ่งนี้แล้วหล่ะก็ .. จะส่งผลกระทบต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้านเลยทีเดียว นอกจากมื้อเช้าจะเป็นมื้อที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดีแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงและต้อนรับวันใหม่ให้สดชื่นสุด ๆ ทางทีมงาน justbeautyplus.com เชิญทุกท่านไปชมพร้อมกันได้เลย ว่ามีชื่อผลไม้อะไรกันบ้าง ?

6 ผลไม้ กินตอนเช้า ที่ควรกิน มีอะไรบ้าง?

เราเชื่อว่าหลายคนที่ไม่รับประทานมื้อเช้านั้นมักไม่มีเวลาเตรียมอาหารกันใช่ไหม ในวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ไทยง่าย ๆ ที่เป็นผลไม้ที่ควรกินในตอนเช้า เหมาะสมรับประทานดีต่อร่างกาย สุขภาพดี healthy

6 ผลไม้ ควรกิน ตอนเช้า มีอะไรบ้าง

1. เกรปฟรุ๊ต : grapefruit

เกรปฟรุ๊ต คือ ผลไม้ รสชาติจิ๊ดจ๊าดในตระกูลส้ม ที่เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายเมื่อได้ กินตอนเช้า ลดอาการเหนื่อยล้าให้หายไปในพริบตา เหมาะสำหรับรับประทานเป็นอาหารเช้าเพื่อเริ่มต้นในวันใหม่อย่างยิ่ง อีกทั้งหากคุณป่วยหรือไม่สบาย สามารถเลือกรับประทานเกรปฟรุ๊ตบรรเทาอาการหวัด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้ข้อดีที่ใครหลายคนชอบมาก คือ เกรปฟรุ๊ตช่วยอาการท้องผูก ท้องอืด และย่อยอาหารได้ดี นอกเหนือจากนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง


6 ผลไม้ กินตอนเช้า ที่ควรกิน มีอะไรบ้าง?

2. บลูเบอรี่ : blueberry

ผลไม้ลูกเล็กแต่ประโยชน์ไม่เล็กตามลูกเลยทุกคน บลูเบอร์รี่ผลไม้ยอดฮิต หันไปทางไหนก็เจอ ที่สำคัญหาซื้อง่ายและมีรสชาติอร่อย ประโยชน์ของบลูเบอรี่นั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะเป็นผลไม้แคลลอรี่ต่ำ กินยังไงก็ไม่อ้วน ช่วยต้านอนุมูลอิสระให้แก่ผิว เรียกได้ว่ากินแล้วริ้วรอยไม่ถามหาแน่นอน หรือแม้แต่ชะลอเซลล์มะเร็ง ต้นกำเนิดของโรคมะเร็งต่าง ๆ ผลไม้ชนิดนี้ก็ไม่น้อยหน้าใครเลยนะ และยังช่วยบำรุงสมองให้มีความทรงจำที่ดีขึ้น แถมหัวใจเขาก็ยังบำรุงด้วยเหมือนกัน สุขภาพแข็งแรง ครบเครื่องเรื่องประโยชน์มากผลไม้ชนิดนี้ เมื่อนำไป กินตอนเช้า เหมาะสมอย่างที่สุด


ผลไม้ กินตอนเช้า

3. กล้วย : Banana

ผลไม้ หาทานง่ายในบ้านเรา แถมราคาถูกแต่คุณประโยชน์ของกล้วยล้นราคามาก เพียงแค่กินกล้วยคู่กับอะไรก็ได้ไม่ว่จะเป็นขนมปัง นม ซีเรียล หรือกินเปล่า ๆ เอาอยู่ท้องก็ได้หมดเลย เพราะในกล้วยนั้นให้พลังงานสูง กินแค่ลูกสองลูกสามารถอิ่มไปได้ยาวนาน แถมยังมีน้ำตาลจากธรรมชาติที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที และเป็นผลไม้ที่มีผลดีต่อท้องของคุณผู้หญิงทั้งหลายที่ธาตุอ่อนอีกด้วยนะ ยัง ๆ ประโยชน์ของกล้วยยังมีเส้นใยอาหารสูงช่วยลดความดันโลหิตได้ แต่ขอเตือนก่อนเลยว่าใครที่กำลังเป็นโรคเบาหวานควรกินในระดับที่พอดี ไม่อย่างนั้นน้ำตาลในเลือดจะพุงขึ้นสูงได้เลย


แตงโม : Watermelon

4. แตงโม : Watermelon

สุดยอด ผลไม้ ช่วยคลายร้อนของไทย ยิ่งซัมเมอร์ยิ่งเจอบ๊อยบ่อย ประโยชน์ของแตงโมกินแล้วชุ่มช้ำคอที่สุด เป็นทั้งของคาวและของหวานในเวลาเดียวกัน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักอีกแล้ว เพราะมีแคลอรี่ต่ำ แต่รู้ไหมแตงโมสรรพคุณมีไลโคปีนด้วยนะไม่ได้มีเพียงในมะเขือเทศเท่านั้น ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงโรคร้ายอย่างมะเร็งและหัวใจอีกด้วย อีกทั้งยังมีวิตามินเอช่วยบำรุงสายตา และล้างสารพิษต่างๆในร่างกาย รู้แบบนี้แล้วรีบไปหาแตงโมมาหันเก็บไว้ในตู้เย็นเลยนะ ไว้ กินตอนเช้า


แคนตาลูป : Cantaloupe

5. แคนตาลูป : Cantaloupe

ประโยชน์ของแคนตาลูป ผลไม้รูปร่างหน้าตาที่คล้ายคลึงกับแตงไทยของบ้านเรา ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน ไม่ว่าจะเป็นแคลเซียม วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 3 และธาตุเหล็ก แคนตาลปสรรพคุณในการรักษาโรคความดันโลหิต ลดริ้วรอย บำรุงผิวพรรณให้สวยเปล่งปลั่ง และเป็นตัวช่วยทำให้เกิดสมาธิอีกด้วย เหมาะสำหรับใครที่ทำงานใช้สติสมาธิเยอะ ๆ พลาดไม่ได้เลยที่ต้องกินแคนตาลูปบ่อย แต่มีข้อดีย่อมมีข้อเสียเหมือนกัน เพราะแคนตาลูปนั้นเป็นผลไม้ที่ดูแลยากเลยต้องฉีดยาบ่อย ๆ ในการดูแล ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานบ่อยเพื่อไม่ให้ร่างกายสะสมสารพิษจากยาเหล่านี้


กีวี : Kiwifruit

6. กีวี : Kiwifruit

อยากสุขภาพดีอารมณ์ดีร่าเริงตลอดทั้งวันต้องกินกีวี่ในตอนเช้านะรู้ไหม .. ไม่น่าเชื่อเลยผลไม้ลูกสีเขียวรสชาติเปรี้ยวอมหวานนิด ๆ นี้ จะมีวิตามินซีเยอะกว่าส้มเสียอีก วิธีกินกีวีแล้วช่วยยืดอายุความเด็กไปอีกนาน เพราะมีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ชะลอไม่ให้ผิวของคุณดูแก่ก่อนวัยอันควร แถมสรรพคุณกีวีเหมาะแก่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์อีกด้วย อยากให้ลูกออกมาสมบูรณ์แบบก็ต้องกินกีวีทุกเช้าเยอะ ๆ นะคุณแม่ทั้งหลาย


การรับประทานอาหาร กินตอนเช้า นอกจากจะรับประทานเพื่อให้ร่างกายมีแรงแล้ว สุขภาพ ความงาม ยังต้องได้รับวิตามินที่ดีและมีประโยชน์ ด้วย 6 ผลไม้ ที่มีคุณค่าทางสารอาหารทั้งสรรพคุณภายในและภายนอกให้ทุกคนได้นำไปปรับใช้กับเมนูอาหารที่คุณชื่นชอบได้ตามใจเลย เราหวังว่าทุกคนที่อ่านนี้จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและเริ่มต้นกับวันใหม่ได้อย่างสดใส ท่านสามารถติดตาม สุขภาพ บทความ ดีๆต่อได้ เช่น 5 อาหาร ล้างพิษ วิธีธรรมชาติ กำจัดสารพิษ อันตราย ในร่างกาย