ประโยชน์ น้ำเปล่า

14 ประโยชน์ น้ำเปล่า ยืนยัน ความมหัศจรรย์ การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ น้ำเปล่า น้ำดื่ม เป็นส่วนประกอบที่สำคัญ ที่สุดของร่างกาย เพราะร้อยละ 55-80 ของน้ำหนักตัวคือ น้ำ คนเราสามารถมีชีวิตอยู่ได้หลายวันถึงแม้จะขาดอาหาร แต่จะอยู่ได้เพียงแค่ 3-4 เท่านั้นหากขาดน้ำ เนื่องจากน้ำทำหน้าที่ขับเคลื่อนหลายระบบในร่างกาย ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้เซลล์ เพื่อที่จะได้ทำงานได้อย่างเต็มที่

14 ประโยชน์ น้ำเปล่า ความสำคัญของการดื่มน้ำ

ในตอนนี้ยังไม่มีปริมาณน้ำที่ต้องดื่มอย่างชัดเจน เพราะร่างกายของแต่ละคนมีอัตราการสูญเสียน้ำแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้ว ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วจึงจะดีต่อสุขภาพ คนส่วนใหญ่รู้จักน้ำแค่ในมุมเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายเท่านั้น แต่ที่จริงแล้วน้ำดื่มมีดีมากกว่านั้นหลายเท่า

14 ประโยชน์ น้ำเปล่า การดื่มน้ำ มีคุณประโยชน์มากกว่าที่คิด

1. อารมณ์ดี

สุขภาพ health งาน วิจัย การ ดื่ม น้ำ ช่วยให้อารมรณ์ดี ชี้ว่าถึงแม้ร่างกายจะขาดน้ำแค่เพียง 1-2% ก็ทำให้รู้สึกหงุดหงิดฉุนเฉียวหรือคิดในแง่ลบได้แล้ว เพราะฉะนั้นมาดื่ม น้ำเปล่า เพิ่มกันเถอะ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลายแล้ว วิธีทำให้อารมณ์ดีนี้ยังช่วยลดความเครียด และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง มีความจำและสมาธิดีมากขึ้นด้วย


อารมณ์ดี

2. อาการเมื่อยล้า

หากใครรู้สึกปวดเมื่อยตัวไม่มีแรง มีอาการล้าอย่างไม่มีสาเหตุ ลองสังเกตตัวเองดูว่าดื่ม น้ำเปล่า น้อยไปหรือเปล่า เพราะหากร่างกายขาดน้ำ หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือด อวัยวะหลายส่วนมีประสิทธิภาพการทำงานลดลง จึงทำให้รู้เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าได้ง่ายนั่นเอง ดังนั้นถ้ารู้สึกเมื่อยมากๆ กิน น้ํา เยอะ ดี ไหม แนะนำเลยให้ลองดื่มน้ำดูก่อน อาจจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ ส่งเสริม การ ดื่ม น้ำ เพื่อ สุขภาพ เพื่อตัวเองกันเถอะ


ประโยชน์ น้ำเปล่า

3. บำรุงผิวพรรณ

ประโยชน์ของน้ำในด้านต่างๆ นั้นรวมถึงการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ที่จะช่วยเติมน้ำ ดูแลผิว ให้ผิวดูอิ่มน้ำ สดใส เปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวา บำรุงผิวไม่แห้งกร้านได้ง่าย เป็นวิธีดูแลผิว จึงช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ด้วยได้อย่างดี ดื่มน้ำ ผิวสวย


ระบบย่อยอาหาร

4. ระบบย่อยอาหาร

น้ำช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหาร กระเพาะย่อยอาหารดีขึ้น ช่วยป้องกันกรดไหลย้อน และยังป้องกันท้องผูก เพราะเมื่อขาดน้ำร่างกาจะดึงน้ำจากอุจจาระลำไส้ ทำให้เมื่อเกิดการขับถ่ายแข็งตัว การดื่ม น้ำเปล่า จึงช่วยระบบย่อยอาหารได้อย่างดี โดยเฉพาะน้ำอุ่นที่ส่งผลดียิ่งกว่าน้ำเย็


เพิ่มภูมิคุ้มกัน

5. ระบบภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกันแท้จริงแล้วผิวเป็นปราการด้านแรก ในการช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคภายนอกเข้าสู่ร่างกาย การดื่มน้ำมากๆจะช่วยให้ผิวแข็งแรง จึงป้องกันเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จะทำงานดีขึ้นเมื่อร่างการมีน้ำนั่นเอง


ประโยชน์ น้ำเปล่า ลดอาการปวดศีรษะ

6. ปวดศีรษะ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ปวดหัวไมเกรนอยู่บ่อยๆ พยายามดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะหากร่างกายขาดน้ำ อาการปวดศีรษะ ของคุณจะรุนแรงขึ้นอย่างแน่นอน นอกจากน้ำยังช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดเอว ได้อีกด้วย


ช่วยหล่อลื่นข้อต่อ

7. หล่อลื่นข้อต่อ

การดื่มน้ำช่วยให้ข้อต่อขยับไปมาได้สะดวก ลดการเสียดสีข้อต่อกระดูก ชะลอความเสื่อมของข้อต่อกระดูกในระยะยาว ลดอาการปวดข้อต่อต่างๆ ทำให้เคลื่อนไหวไปมาได้สะดวก ซึ่งนอกจากข้อต่อดีขึ้นแล้ว การดื่มน้ำยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและบั้นเอวด้วย


ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

8. รักษาอุณหภูมิในร่างกาย

น้ำช่วยรักษาสมดุลของอุณหภูมิร่างกายปกติ เนื่องจากน้ำช่วยปลดปล่อยความร้อนผ่านออกทางเหงื่อได้ ข้อนี้สังเกตได้ง่ายๆตอนออกกำลังกาย ถึงแม้เหงื่อจะออกเยอะมาก รู้สึกร้อนก็จริง แต่เมื่อลองจับร่างกายของตัวเองจะพบว่าเย็นกว่าคิด แถมยังรู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉงตลอดเวลาการออกกำลังกายด้วย


ลดการบวมน้ำ

9. น้ำหนักตัว 

สุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องห่วงกังวลเรื่องค่า Mbi ดัชนีมวกาย ว่าการดื่มน้ำจะทำให้บวมน้ำ เพราะจริงๆแล้วการบวมน้ำเกิดจากร่างกายขาดน้ำ เลยพยายามสะสมให้มากขึ้นจนบวมต่างหาก หากคุณดื่มน้ำอย่างเพียงพอ ไม่เพียงแต่จะช่วยลดอาการบวมน้ำแล้ว ยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ เพราะจะไปเพิ่มอัตราเผาผลาญได้ หากดื่มก่อนหน้าที่จะทานอาหารสักครึ่งชั่วโมง จะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น ทานอาหารได้น้อยลง


กำจัดของเสียออกจากร่างกาย

10. ระบบจำกัดของเสีย

ไม่ว่าจะเป็นทางเหงื่อ ปัสสาวะ หรืออุจจาระก็ตาม ทั้งนี้หากสามารถขับถ่ายได้เป็นประสม่ำเสมอ ไขมันส่วนเกินบางส่วนจะถูกขับออกมาทางอุจจาระด้วย จึงช่วยลดไขมันไปในตัว เรียกว่าเป็นกระบวนการกำจัดของเสีย


ป้องกันการเกิดนิ่วในไต

11. นิ่วในไต

ป้องกันการเกิดนิ่วในไต เพราะน้ำช่วยให้ไตทำงานได้เป็นปกติ ช่วยเจือจางแร่ธาตุบางชนิดที่ส่งผลทำให้เกิดอาการโรคนิ่วในไตได้ การหลีกเลี่ยงนิ่วในไต อาหาร ควรดื่มน้ำให้พอเพียง เป็นวิธีป้องกันนิ่วที่ดี


รักษาอาการท้องผูก

12. ท้องผูก

อาการท้องผูกถ่ายยาก ถ่ายไม่ออกเกิดขึ้นได้ เพราะต่อให้คุณกินผักผลไม้มากแค่ไหน แต่ถ้าไม่ดื่มน้ำ อุจจาระก็ยังคงแข็งอยู่ดี ปัญหาท้องผูกก็จะดำเนินต่อไป ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วดู วิธีแก้ท้องผูกง่ายๆคือน้ำจะช่วยเพิ่มความอ่อนนุ่มให้อุจจาระ ทำให้ขับถ่ายได้สะดวกมากยิ่งขึ้น หากปล่อยให้เป็นท้องผูกเรื้อรัง จะเสี่ยงเป็นมะเร็งอีกด้วย


ลดกลิ่นปาก

13. กลิ่นปาก

ถ้าคุณมีกลิ่นปาก นั่นอาจเป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ เพราะหากดื่มน้ำเพียงพอแล้ว วิธีกำจัดกลิ่นปากก็คือน้ำ ที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นในช่องปาก ช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและเชื้อในช่องปาก ทำให้กลิ่นปากจางลง

กลิ่นปาก บอกโรค ดังนั้นนอกจากต้องพยายามดื่มน้ำให้เพียงพอแล้ว แนะนำให้กลั้วปากด้วยน้ำสะอาด 2-3 ครั้งหลังทานอาหารเสร็จด้วย จะช่วยกำจัดเศษอาหารที่ตกค้างอยู่ตามซอกฟัน ลดการสะสมของแบคทีเรียได้ แก้กลิ่นปากได้ ที่เป็นสาเหตุกลิ่นปาก


ประโยชน์ น้ำเปล่า แก้อาการเมาค้าง

14. เมาค้าง

เทคนิค การ ดื่ม น้ำ เพื่อ บำบัด โรค เป็นอีกวิธีลดอาการเมาค้างที่มีประสิทธิภาพมากเพราะเวลาดื่มน้ำมากๆ จะกระตุ้นให้รู้สึกปวดปัสสาวะ เมื่อปัสสาวะแล้วแอลกอฮอล์ในร่างกายก็จะถูกขับออกไปพร้อมกันด้วย จึงเป็นวิธีแก้เมาค้างให้รู้สึกสร่างเมาได้อย่างรวดเร็ว สำหรับใครที่แฮงเอาท์มาหนักมาก ก่อนเข้านอนให้ดื่มน้ำสัก 16-20 ออนซ์ก่อนจะเข้านอน นอกจากจะช่วยลดอาการปวดศีรษะหลังตื่นนอนแล้ว ยังช่วยให้ผิวหน้าไม่โทรมมากเกินไปอีกด้วย

จะเห็นได้ว่า ประโยชน์ น้ำเปล่า มีความสำคัญกับร่างกายตั้งแต่เรื่องเล็กๆอย่างกลิ่นปากไม่จนถึงการเสริมสร้างระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องจำเป็นมากที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการ หากการดื่มน้ำเป็นเรื่องยาก แนะนำให้แก้ไขโดยการวางขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตรไว้ข้างตัว และตารางการดื่มน้ําเพื่อสุขภาพ พยายามจิบทั้งวัน ถ้าเป็นคนไม่ชอบดื่มน้ำ จะดัดแปลงโดยนำผลไม้รสชาติอร่อยๆมาแช่ในน้ำเย็นๆแล้วดื่มก็ได้ สีสัน รสชาติและกลิ่นจากผลไม้จะช่วยกระตุ้นให้อยากดื่มน้ำมากยิ่งขึ้น


ท่าสามารถติดตามอ่านบทความการดื่มน้ำและต้องการข้อมูลใหม่ๆ ที่มีประโยชน์และสาระอีกมากมาย เช่น 8 ประโยชน์ วิ่งออกกำลัง เพียงคลิกติดตาม บทความสุขภาพ มาได้เลยที่ justbeautyplus.com