สุขภาพ
ประโยชน์ น้ำอุ่น

ประโยชน์ น้ำอุ่น ข้อดี 10 ประการ งานวิจัยชี้ ยิ่งดื่ม ยิ่งได้

ประโยชน์ น้ำอุ่น หลายท่านยังไม่ค่อยทราบ โดยเชื่อว่าหลายคนชอบดื่มน้ำเย็นกันมากกว่า น้ำอุ่น ซึ่งก็พอเข้าใจได้เพราะบ้านเราอากาศร้อนมาก จะให้มาดื่มน้ำอุ่นกันทั้งวันก็จะดูไม่ค่อยเข้ากับสภาพ อากาศเมืองไทย เท่าไรนัก ถูกไหม? แต่ว่ามีงานวิจัยมากมายชี้ว่าการดื่ม น้ำอุ่น นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า ซึ่งอ่านแล้วมันอาจจะช่วยให้หลายๆคน ที่ไม่ชอบดื่มน้ำอุ่นหันมาเปิดใจรับ น้ำอุ่นกันเพิ่มขึ้นก็ได้ ประโยชน์ที่ว่าจะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันค่ะ

10 ประโยชน์ น้ำอุ่น ควรดื่ม เป็นประจำ แล้วคุณ

ประโยชน์ น้ำอุ่น ข้อดี 10 ประการ งานวิจัยชี้ ยิ่งดื่ม ยิ่งได้

1. ระบบไหลเวียนโลหิต ทำงานได้ดี

สุขภาพดี น้ำก็เป็นส่วนประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของเลือด ถ้าดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยให้เลือดไม่ข้นหนืด ไหลเวียนได้ดี เพิ่มความชุ่มชื่นให้เซลล์ทั่วร่างกาย รวมไปถึงผิวหนังด้วย ดังนั้นคนที่ดื่มน้ำเยอะๆจะมีผิวพรรณที่ดี เปล่งปลั่ง สดใส ดวงตาก็จะสดใสเป็นประกาย เส้นผมมีน้ำหนัก เงางาม ลดปัญหาคันหนังศีรษะ รังแค หนังศีรษะลอกหรือผมร่วงผมบางได้เป็นอย่างดี


10 ประโยชน์ น้ำอุ่น ควรดื่ม เป็นประจำ แล้วคุณ
2. ฟื้นฟู ระบบขับถ่าย

ท้องผูกนั้นมีสาเหตุหลักมาจากการดื่มน้ำน้อยเกินไป เพราะต่อให้กินอาหารที่มีเส้นใยมากแค่ไหน แต่ถ้าดื่มน้ำไม่เพียงพอ อุจจาระก็จะแข็งอยู่ดี มีผลทำให้ขับถ่ายยากนั่นเอง ใครที่มีปัญหาถ่ายยาก แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังตื่นนอน จะบีบมะนาวหรือหยดน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยก็ได้ ช่วยทำให้รู้สึกอยากถ่ายมากยิ่งขึ้น เพราะลำไส้จะถูกกระตุ้นให้เคลื่อนไหว น้ำจะไปเพิ่มน้ำหนักให้อุจจาระ ทำให้อุจจาระอ่อนนิ่มลง อาการท้องผูกจึงดีขึ้น


ประโยชน์ น้ำอุ่น

3. ลดอาการปวด ประจำเดือน

ใครที่มีอาการปวดประจำเดือนลองดื่มน้ำที่อุ่นจัดดู น้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดการบีบตัวของมดลูกได้ในระดับหนึ่ง ช่วยให้อาการปวดบรรเทาลง เลือดลมก็จะไหลเวียนดีขึ้น ไม่ปวดมากเกินไป ถ้าจะให้ดีลองเอาน้ำร้อนใส่กระเป๋าน้ำร้อนไปประคบที่หน้าท้องด้วย อาจจะช่วยให้หายปวดโดยที่ไม่ต้องทานยาเลยก็ได้เช่นเดียวกัน


ภูมิต้านทาน
4. เสริมสร้าง ภูมิต้านทาน

น้ำอุ่นช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานเป็นปกติ เมื่อร่างกายแข็งแรงจากภายใน เชื้อโรคภายนอกก็จะเข้ามาทำร้ายได้ยาก นอกจากนี้น้ำอุ่นยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นแข็งแรง หากผิวแข็งแรงก็จะเป็นปราการที่แข็งแกร่งสำหรับปกป้องไม่ให้เชื้อโรคจากภายนอกเข้ามาสู่ร่างกายได้ ประโยชน์ของน้ำอุ่นข้อนี้สามารถพิสูจน์ได้ง่ายๆ เช่น ถ้ารู้สึกว่าตัวร้อน ปวดศีรษะหรือมีน้ำมูก ให้ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ น้ำจะช่วยรักษาสมดุลอุณหภูมิร่างกาย ตัวจะเย็นลงเร็วขึ้น เชื้อโรคที่อยู่จมูกและลำคอจะถูกกำจัดอย่างรวดเร็ว ทำให้หายเป็นหวัดได้ไวโดยไม่ต้องทานยาเลย


ควบคุมน้ำหนัก

5. ควบคุมน้ำหนัก

มีงานวิจัยเผยว่าหากดื่มน้ำอุ่น 2 แก้วตอนเข้าทุกๆวัน ร่างกายจะมีประสิทธิภาพการเผาผลาญที่ดีมากขึ้นถึงร้อยละ 30 เพราะน้ำมีส่วนช่วยในการลดไขมัน รวมถึงลดการสะสมของไขมันที่ร่างกายเรารับเข้ามาใหม่ด้วย อย่างไรก็ตามถึงแม้น้ำจะช่วยได้ แต่ถ้าไม่อยากอ้วนก็พยายามหลีกเลี่ยงการทานอาหารมันๆทอดๆจะดีกว่า


ดีท็อกซ์ร่างกาย

6. ดีท็อกซ์ร่างกาย

น้ำอุ่นนั้นมีอุณหภูมิใกล้เคียงกับร่างกาย จึงถูกดูดซึมและนำไปใช้ได้ง่าย ช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะที่ทำหน้าที่ขับของเสีย ไม่ว่าจะปอด ตับ ไตหรือลำไส้ก็ตาม จึงทำให้ของเสียในร่างกายถูกขับออกมาได้ง่ายขึ้น ร่างกายจะสะอาด ตรงนี้สามารถสังเกตตัวเองได้โดยลองดื่มน้ำให้เพียงพอติดต่อกันหลายๆวัน กลิ่นตัวและกลิ่นปากจะไม่ค่อยมี ผิวพรรณและดวงตาจะสดใส


ออกกำลังกาย

7. เพิ่มประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย

ควรดื่มน้ำอุ่นก่อนไปออกกำลังกายอย่างน้อย 1 แก้ว ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เพิ่มน้ำที่ช่วยหล่อลื่นข้อต่อ ลดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและกระดูกได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ออกกำลังกายได้อึดมากขึ้น หลังออกเสร็จอาจจะรู้สึกเมื่อยล้าตามปกติ แต่จะไม่เจ็บปวดมากเกินพอดีและไม่เป็นตะคริวอย่างแน่นอน ทั้งนี้ต้องออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ถูกต้องด้วยนะ


สมองทำงาน อย่างมีประสิทธิภาพ

8. สมองทำงาน อย่างมีประสิทธิภาพ

เพราะเมื่อดื่ม น้ำอุ่น แล้ว ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น จึงส่งผลต่อการทำงานของสมองด้วย ดังนั้นใครที่ทำงานจนรู้สึกล้า คิดอะไรไม่ออก ลองดื่ม น้ำอุ่นๆ ดูสักแก้ว รับรองดื่มแล้วกระปรี้กระเปร่า หายล้า พร้อมกลับมาทำงานอย่างแน่นอน


ประโยชน์ น้ำอุ่น ดูเด็กลง

9. ดูเด็กลง

การดื่ม น้ำอุ่น ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงจากภายใน อวัยวะทุกระบบทำงานได้ดี ระบบฮอร์โมนทำงานเป็นปกติ ผิวพรรณแข็งแรง เมื่อรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน ผิวพรรณดี ชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้าน ลดการเกิดสิว ริ้วรอยต่างๆ ทำให้ผิวเนียนนุ่มและมีความยืดหยุ่นสูง เป็นต้น นอกจากผิวหน้าแล้ว ผิวกายก็จะดูสวยเรียบเนียนไม่แพ้กัน


ประโยชน์ น้ำอุ่น ป้องกันติดเชื้อ

10. ป้องกันการติดเชื้อ ในระบบทางเดินหายใจ

เมื่อรู้สึกเจ็บคอนิดๆให้จิบ น้ำอุ่น จัดตลอดทั้งวัน น้ำอุ่นจะช่วยลดการสะสมของเชื้อโรคได้ จะใส่มะนาว น้ำผึ้งหรือเกลือลงไปเพิ่มก็ได้ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการจัดการกับเชื้อโรคได้มากขึ้น หรือใครที่รู้สึกเจ็บคอบ่อยๆหลังตื่นนอน โดยเฉพาะคนที่แพ้อากาศหรือนอนในห้องแอร์เย็นๆ ก่อนนอนให้กลั้วปากด้วยน้ำอุ่น 1 ครั้งแล้วดื่มน้ำอุ่นตามไปอีก 1 แก้ว ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นในปากและลำคอ ตื่นเช้ามาก็กลั้วปากและดื่ม น้ำอุ่น อีก 1 แก้ว รับรองอาการเจ็บคอหลังตื่นนอนหายไปอย่างแน่นอน

ทีนี้ก็เห็น ประโยชน์ น้ำอุ่น สุขภาพแข็งแรง กันขึ้นมาบ้างแล้วใช่ไหมคะ ประโยชน์เพียบขนาดนี้ สำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบดื่มน้ำอุ่นมากเท่าไร ก็หวังว่าจะเปิดใจหันมาดื่มน้ำอุ่นกันบ้างแล้วนะคะ อาจจะไม่ต้องดื่มทั้งวันก็ได้ แค่ดื่ม 1 แก้วในช่วงเช้าก็ได้ประโยชน์เพิ่มมากมายแล้วค่ะ แต่ถ้าใครดื่มได้มากกว่านี้ก็จะดีต่อสุขภาพมากขึ้นไปอีก

อย่างไรก็ตามเข้าใจว่าบางคนอาจไม่ชอบจริงๆ ก็ดื่มน้ำอุณหภูมิธรรมดาก็ได้ แต่เพิ่มคุณค่าอย่างอื่นลงไปเพิ่ม เช่น น้ำผึ้ง มะนาว เกลือ เป็นต้น น้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายมากอยู่แล้ว เมื่อเพิ่มสมุนไพรเหล่านี้เข้าไป ประโยชน์ก็จะเพิ่มมากขึ้น โดยอย่าลืม ออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วยเพื่อสุขภาพ


ท่านใดสนใจสามารถติตตามสุขภาพแข็งแรงบทความสุขภาพ เช่นอุปสรรคการลดน้ำหนัก อ่านต่อได้ที่ justbeautyplus.com