ประโยชน์ของการวิ่ง

ประโยชน์ของการวิ่ง ที่ได้มากกว่าเพื่อสุขภาพดี แบบที่คุณคาดไม่ถึง

เชื่อแน่ว่ามีหลายๆ คนกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อกันอยู่ใช่ไหม และก็เชื่ออีกว่าสุดท้ายทุกคนต้องจบลงที่การวิ่งอย่างแน่นอน แม้ว่าบางคนจะคิดว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่น่าเบื่อมาก อีกทั้งยังเหนื่อย เมื่อยล้าง่ายกว่าวิธีอื่นๆ แต่ถ้าคุณได้รู้เรื่องประโยชน์ของการวิ่งที่แท้จริงแล้วละก็ เชื่อแน่มันว่าจะทำให้คุณเปลี่ยนความคิดที่ว่ามันน่าเบื่อสุดๆ นี้ออกไปและหันมาฮึดสู้กับการวิ่งอย่างเต็มที่อย่างแน่นอน เพราะเราจะมาบอกเกี่ยวกับสิ่งที่น่าเหลือเชื่อที่คุณจะได้จากการวิ่งอย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

ประโยชน์ของการวิ่ง ที่ได้มากกว่าเพื่อสุขภาพดี

1.ช่วยลดไขมันสะสมให้หายไม่อย่างรวดเร็ว

การวิ่ง

แค่ฟังข้อแรกหลายคนอาจจะหูผึ่งกันเลยทีเดียว โดยเฉพาะสาวๆ ทั้งหลายที่อยากให้เจ้าพวกไขมันที่มันสะสมอยู่มานานสลายไปให้เร็วที่สุด ถ้าอย่างนั้นก็รีบลุกขึ้นมาวิ่งกันเลย เพราะการวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นเบิร์นไขมันออกมาได้มากที่สุด ยิ่งวิ่งได้นานกว่า 30 นาที พวกไขมันส่วนเกินทั้งหลายก็จะยิ่งสลายหายไปเร็วกว่าเดิม แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องกันนะ ข้อควรห้ามอย่างยิ่งก็คืออย่างวิ่งสลับเดินนานเกินไป เพราะการวิ่งสลับกับเดินบ่อยๆ แม้ว่าเราจะไม่รู้สึกเหนื่อยก็จริงอยู่ แต่การเบิร์นไขมันก็จะไม่เร็วอย่างที่ต้องการ


2.เสริมสร้างสมาธิ

การวิ่งดียังไง

การวิ่งก็เสมือนการทำสมาธิอย่างหนึ่ง เพราะเราได้อยู่กับตัวเองเรียนรู้ร่างกายของตัวเองที่กำลังเคลื่อนไหวไปข้างหน้า หรือจะลองวิ่งไปคิดอะไรๆไปเรื่อยไปสัก 40 นาทีต่อวัน นอกจากจะได้ผ่อนคลายแล้วยังทำให้หายเครียดได้ด้วย เพราะในขณะที่เรากำลังวิ่งอยู่นั้น สมองจะหลั่งสาร serotonin ซึ่งมันมีผลต่อร่างกายและจิตใจทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง โดยจิตแพทย์เองยังได้แนะนำให้กับผู้ป่วยภาวะซึมเศร้าใช้วิธีการวิ่งออกกำลังกายในการรักษาอีกด้วย


3.ระบบร่างกายภายในทำงานได้ดีกว่าเดิม

ข้อดีของการวิ่ง

คุณจะสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนเมื่อคุณวิ่งออกกำลังกายไปได้สักระยะหนึ่งว่าปอดหรือหัวใจของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น การกำหนดลมหายใจขณะวิ่งหรือการหอบเหนื่อยนั้นไม่ใช่ข้อเสียนะจะบอกให้ แต่มันเป็นกระบวนการสร้างความแข็งแกร่งให้กับปอดและหัวใจของคุณนั่นเอง


4.ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

วิ่ง

หลายคนมีปัญหาเรื่องการระบบการไหลเวียนของเลือดต่ำ โดยส่วนใหญ่จะพบในคนที่ไม่ออกกำลังหาย การวิ่งเป็นการช่วยให้การสูบฉีดของเลือดทำงานได้ดีขึ้น และส่งผลให้ภายนอกของเราดูดีขึ้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นหน้าตาดูแจ่มใส ไม่หมองคล้ำ เพราะการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้อวัยวะส่วนอื่นๆ และกล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น ทำให้คุณรู้สึกมีแรง ไม่เหนื่อยง่ายด้วย


5.ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก

วิ่งลดน้ำหนัก

เป้าหมายในการวิ่งของหลายๆคนคือการลดน้ำหนัก ถ้ารู้จักการวิ่งอย่างถูกวิธีควบคู่ไปกับการกินอย่างถูกวิธีเหมือนกัน เชื่อว่าจะบรรลุเป้าหมายแน่นอน แต่สำหรับคนที่ต้องการเรื่องของการคุมน้ำหนัก การวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้เราควบคุมน้ำหนักได้ง่ายๆ ไม่อ้วนขึ้นง่ายแม้ว่าจะอยู่ในช่วงที่กินมากขึ้นก็ตาม เพราะว่าพลังงานส่วนใหญ่จะถูกนำไปใช้กับการวิ่งออกกำลังกายนั่นเอง


6.เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง

กระดูก

เมื่อคุณลองได้วิ่งเป็นประจำ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงอย่างมากเลยก็คือความแข็งแรงของกระดูก เพราะการวิ่งจะทำให้ร่างกายมีออกซิเจนเพิ่มมากขึ้นจึงส่งผลทำให้มวลกระดูกมีความหนาแน่นมากขึ้น ยิ่งมีการเลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมก็จะยิ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรงมากขึ้นไปด้วย


7.ช่วยให้บุคลิกภาพดีขึ้น

เสริมสร้างบุคลิกภาพ

บุคภาพทีดีจะเกิดจากความมั่นใจที่มีทั้งภายในและภาคนอก การวิ่งนั้นเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรามีกลายเป็นคนที่มีความมั่นใจมากขึ้น เพราะเมื่อเราวิ่งได้ตามเป้าหมายที่กำหนดเอาไว้ได้ ก็ถือว่าเราชนะใจตัวเอง ผลที่ตามมาจากการวิ่งนอกจากจะทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพทั้งภายในและภายนอกดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น ทั้งหมดนี้จะนำมาสู่การสร้างความมั่นใจของคุณให้มากขึ้นด้วย


8.ช่วยให้ความอยากอาหารลดลง

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

คงถูกใจสาวๆ อย่างแน่นอนสำหรับประโยชน์ในข้อนี้ การวิ่งสามารถทำให้เราลดความอยากอาหารได้จริง โดยเฉพาะพวกของหวาน ศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก เพราะในขณะที่เราวิ่งอยู่นั้น เราจะรู้สึกเหนื่อยมาก และยิ่งเหนื่อยมากเท่าไหร่ ความรู้สึกหิวก็จะลดน้อยลง โดยเฉพาะคนที่ลดน้ำหนัก ควรมีเป้าหมายที่ชัดเจน หากสร้างความรู้สึกหิวขึ้นมาจงคิดว่า “กว่าจะเบิร์นได้ขนาดนี้มันยากนะ ถ้าจะให้กินเข้าไปคงไม่ไหว แล้วจะวิ่งไปเพื่ออะไร” ถ้าทำเป็นนิสัยแล้ว ความหุ่นดี หุ่นสวย จะไปไหนเสีย


และทั้งหมดนี้ก็คือประโยชน์ของการวิ่งที่เราจะได้รับ มันน่าอัศจรรย์มากที่เราจะกลายเป็นอีกคนที่ดูดีทั้งภายในและภายนอกเพียงแค่ลุกขึ้นมาปฏิวัติตัวเองด้วยการวิ่ง ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายแบบง่ายๆ เชื่อว่าหากเราลองเริ่มทำตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป เราจะกลายเป็นคนใหม่ที่มีสุขภาพดี รูปร่างดี และจิตใจดีขึ้นด้วยอย่างแน่นอน